Vitaminas C laikomas esminiu maistiniu elementu tinkamam mūsų kūno funkcionavimui : jis skatina kolageno gamybą, didina mūsų gynybą ir neleidžia atsirasti kai kurioms ligoms, pvz., Anemijai. Visa tai būtina, kad suvartotume kasdienį maistą, kuriame yra geras vitamino C kiekis.

Tačiau svarbu, kad mes imtume tinkamą C vitamino dozę, nes, kaip ir jo trūkumas, gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, per daug šio vitamino. Toliau pateiktame straipsnyje mes pasakome kai kurias ligas, kurias sukelia C vitamino perteklius. Laikykitės skaitymo!

Galbūt jus domina: geriausi vitaminai nuovargiui

Kas yra vitaminas C?

Vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, yra pagrindinė mūsų kūno maistinė medžiaga, nes ji padeda kai kurioms jo funkcijoms. Tarp C vitamino naudos sveikatai yra:

• Gamina kolageną : askorbo rūgštis yra reikalinga kolageno gamybai - baltymui, kuris yra atsakingas už odos gijimo procesų pagreitinimą žaizdų ir bėrimų atveju.
• Užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui : tai maistinė medžiaga, turinti didelį antioksidantų kiekį, kuris apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų susidarymo, kurie yra pagrindinės odos ląstelių oksidacijos priežastys. Tokiu būdu jis apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo.
• Jis padeda įsisavinti mineralus : vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, tinkama tinkamai įsisavinti mineralus, pvz., Geležį, ypač jei šaltiniai yra augalinės kilmės.
• Gerina imuninę sistemą : askorbo rūgštis taip pat turi savybių, kurios pagerina imuninės sistemos funkcionavimą, nes padidina mūsų kūno apsaugą.

C vitamino pernelyg didelių ligų pasekmės

C vitamino perteklius nėra reiškinys, kuris paprastai atsiranda dėl to, kad jis yra vandenyje tirpios maistinės medžiagos, ty jis nelieka kaupiasi organizme, nes jis yra pašalinamas per šlapimą . Todėl jo perteklius paprastai atsiranda dėl askorbo rūgšties suvartojimo, kuris gerokai viršija atitinkamą paros dozę.

Žemiau pateikiame keletą problemų ir ligų, kurias sukelia perteklius vitamino C organizme:

Virškinimo trakto problemos

Pernelyg didelis vitamino C suvartojimas per dieną gali sukelti įvairių problemų virškinimo trakto sistemoje. Tarp labiausiai paplitusių virškinimo problemų, atsiradusių vartojant labai koncentruotą askorbo rūgšties dozę, yra: viduriavimas, diskomfortas ir skrandžio spazmai bei pykinimas .

Be to, nepertraukiamas vartojimas gali sukelti kitų problemų, pvz., Mūsų žarnyno floros pasikeitimą.

Hiperoksalurija

Kita liga, kurią sukelia C vitamino perteklius, yra hiperoksalurija. Ši būklė, kuri ypač paveikia vaikų populiaciją, susideda iš kalcio oksalato kaupimosi šlapime, junginio, susidarančio oksiduojant vitaminą C (oksalatas), ir tada jungiasi su kalciu (kalcio oksalatu).

Šios medžiagos kaupimasis organizme gali sukelti rimtesnių problemų, pvz., Inkstų akmenų susidarymą.

Hemochromatozė

Kita liga, kurią sukelia pernelyg didelis askorbo rūgšties vartojimas, yra hemochromatozė. Ši būklė atsiranda, kai organizme susikaupia daugiau geležies, nei įprastai, o tai gali pakenkti jūsų audiniams .

Be to, jums gali būti kitų simptomų, pvz., Pilvo skausmas, sąnarių skausmas, nuovargis ir svorio netekimas .

Kitos sveikatos problemos

Be pirmiau minėtų ligų, C vitamino perteklius gali sukelti kai kurias iš šių problemų:

• Išpuoliai podagra : didelis askorbo rūgšties vartojimas tais atvejais, kai asmuo turi aukštą šlapimo rūgšties kiekį, gali sustiprinti podagros priepuolius.
• Scurvy : jei asmuo valgo labai koncentruotas šio vitamino dozes ir staiga nustoja jį vartoti, jie gali patirti skorbumą.
• Diurezės padidėjimas : didelė šios maistinės medžiagos koncentracija gali sumažinti kai kurių gydymo priemonių poveikį, nes padidėja diurezė.

Rekomenduojama vitamino C dozė

Taigi, kas yra tinkamiausia C vitamino paros dozė, jūs paprašysite sužinoti visas problemas, kurias gali sukelti jūsų perteklius. Toliau mes suteikiame jums tinkamiausią vitamino C kiekį per dieną:

• Vaikams nuo 1 iki 3 metų : 15 mg. Didžiausia leistina riba yra maždaug 400 mg.
• Vaikams nuo 4 iki 8 metų amžiaus : 25 mg. Didžiausia leistina riba yra apie 650 mg.
• Vaikai nuo 9 iki 13 metų amžiaus : 45 mg. Didžiausia leistina riba yra maždaug 1200 mg.
• Vaikai nuo 14 iki 18 metų amžiaus : 75 mg. Didžiausia riba yra maždaug 1800 mg.
• Suaugusieji : 90 mg (vyrai) ir 75 mg (moterys). Didžiausia riba yra maždaug 2000 mg.

Dabar, kai žinote ligas, kurias sukelia perteklinis vitaminas C, jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie tai, kaip tinkamai vartoti vitaminus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.