Vienas iš kremzlės funkcijų yra apsaugoti sąnarius, todėl jūs galite sulaikyti daugybę abejonių, ar galite sportuoti, jei šios kūno dalys yra dėvimos. Atsakymas į šį klausimą yra „taip“, bet su sąlygomis. Tokiu būdu jūs galite tęsti savo fizinį aktyvumą, nors gerai apsaugoti savo sąnarius ir pasirinkti mažiau agresyvų sportą. .Com mes atsakome į klausimą, kokių pratimų galiu daryti, jei turiu kremzlės.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti osteoartrito Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad prieš pradėdami fizinę veiklą, kremzlės dėvėjote savo gydytojo leidimą ir kad turite imtis papildomų priemonių, kad apsaugotumėte sąnarius, pvz., Batus su daugeliu pagalvėlių, apyrankių, kulkšnių ir tt Perskaitykite šį straipsnį, kuriame išsamiai paaiškiname, kaip elgtis su kulkšniais ir kaip apsaugoti kelius.

2

Plaukimas yra geras pratimas, jei turite kremzlės nusidėvėjimą. Viena vertus, jūsų sąnariai neturi jokio poveikio, nes esate vandens aplinkoje, ir tai taip pat sukelia jūsų kūno svorį. Žinoma, yra keletas plaukimo stilių, kurie yra labiau rekomenduojami nei kiti. Šiuo metu visi yra tinkami, išskyrus krūtinę.

3

Dviračių sportas taip pat yra gera alternatyva tęsti sportą su šia kremzlės problema, kuri veikia jūsų sąnarius. Taigi, jei esate dviračio ir lauko mėgėjas, esate laimingas. Tačiau taip pat turėtumėte apsvarstyti keletą aspektų. Pageidautina, kad balną šiek tiek pakeltumėte nuo įprastos padėties. Tikslas yra, kad kelio metu kelio galas būtų kuo mažiau sulenktas.

4

Jei norite pasivaikščioti natūralioje aplinkoje, galite įvertinti galimybę atlikti šiaurietišką vaikščiojimą kaip kremzlės nusidėvėjimą . Nors tiesa, kad jums gali tekti eiti per uolėtą reljefą, poliai leis jums veikti kaip amortizatorius ir apsaugoti sąnarius dabar, kai kremzlės nėra optimalioje būklėje.

5

Apskritai, visi mažo poveikio pratimai yra naudingi asmeniui, turinčiam kremzlės problemų. Jei norite praktikuoti irklavimą, slidinėjimas ir pasivaikščiojimas yra veikla, kuri jums nesukels.

6

Daugelis sportininkų per daugelį metų pradeda kurti kremzlės ir sąnarių problemas, būtent todėl, kad per visus fizinės veiklos metus jie netinkamai saugojo save. Todėl sportuodami visada atlikite teisingą ir, jei įmanoma, ekspertų patarimus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.