Šiandieninėje visuomenėje fizinis aspektas yra labai svarbus, nors tai niekada neturėtų sukelti estetinio susirūpinimo, tiesa, kad gera fizinė būklė yra geros sveikatos būklės sinonimas.

Pečiai yra viena iš vietų, kur riebalai gali kauptis, sukurdami platus pečius, ką tiems, kurie patyrė, sunku kovoti. Iš mūsų žingsnis po žingsnio paaiškinsime, kaip prarasti svorį plačiuose pečiuose, kad jaustumėtės gerai apie save ir gausite gerą sveikatos būklę.

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai numesti svorio ir tonuoti ginklus namuose

Prieš atliekant bet kokio pobūdžio veiksmus būtina apsilankyti pas savo patikimą gydytoją, kad įvertintumėte savo fizinę būklę. Be to, jis taip pat gali jums pasakyti, koks geriausias gydymas, kurį galite sekti, su geru fiziniu įvertinimu jis gali jums pasakyti, ar galite atlikti fizinį darbą širdies ir kraujagyslių sistemoje ir kokiu tempu tai galite padaryti.

Širdies ir kraujagyslių pratimai, širdis, yra greičiausias ir efektyviausias darbas, kai kalbama apie kalorijų deginimą ir svorio mažėjimą. Jei turite plačių pečių, nebent tai yra dėl jūsų kaulų struktūros, tai yra todėl, kad tuose kūno plotuose yra riebalų. Tokiu atveju širdies ir kraujagyslių pratimai bus geras būdas sudeginti vietinius riebalus.

2

Mes ką tik sakėme, kad širdies ir kraujagyslių pratimai yra geriausias būdas prarasti svorį plačiose pečiose, bet kas yra širdies ir kraujagyslių pratimai?

Širdis yra visa tai veikla, kuri reikalauja, kad didelės raumenų grupės būtų naudojamos ritmiškai ir kartotinai, didinant kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį . Bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu yra dideli širdies ir kraujagyslių pratimų rodikliai.

Bet ar manote, kad norint padaryti širdį reikia važiuoti dviračiu ar paleisti? Toliau pateiktame straipsnyje rasite geriausius kardio pratimus, kuriuos reikia atlikti namuose, neturite pasiteisinimo!

3

Kitas pratybų tipas, kuris gali puikiai dirbti, kad prarastų svorį plačiuose pečiuose, yra svoriai. Skirtingai nei ankstesnėse pratybose, kiekis ir kokybė nėra tokie svarbūs, nes su bloga technika jūs galite susižeisti ir sužeisti save.

Svorio pratimai pečiams, kurie taip pat padės jums tonizuoti bicepsą ir tricepsą, atliekami per 10 minučių, o ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Tai, ką reikia padaryti, yra ne per didelis svoris, kad jūs galite lengvai dirbti, o rankos išilgai į priekį, judinkite jas ritminiai aukštyn ir žemyn, nesulenkdami alkūnių.

4

Jūs galite atlikti tą patį svorį, bet nereikia svorio ir be judėjimo iš namų, tiesiog naudodami savo svorį . Tai taip paprasta, kaip rankų delnus ant stalo - svarbu išlaikyti savo svorį - ir leiskite sau palikti rankas. Jūsų kūnas ir kojos turėtų būti 45 laipsnių kampu į žemę ir vieną kartą pakelti ir pakelti kūną rankomis.

5

Jei norite žinoti, kaip prarasti svorį plačiose pečiose, jūs turėtumėte žinoti, kad nėra stebuklo, bet kokią naudą, kurią norite išeiti, reikia pereiti per du esminius ramsčius. Mes jau jums paaiškinome; fizinis pratimas, kitas yra subalansuota mityba .

Norint numesti svorio, privalote laikytis daug ląstelienos ir baltymų turinčios dietos, nebent jūs netoleruojate, kad neturėtumėte nutraukti geriamojo pieno, o dieta negali praleisti kiaušinių, liesos mėsos, daržovių ir vaisių,

6

Nepriimtinai lengvų gaminių priėmimas nėra geras pasirinkimas. Rinkodara padarė daug žalos maisto pramonei, ir daugelis žmonių mano, kad dėl to, kad produktas yra paženklintas, jis jau yra sveikatos šaltinis. Daug kartų perdirbti maisto produktai, paženklinti kaip šviesūs, dideliais kiekiais gali būti mažiau sveiki nei jų įprastinė versija.

7

Beveik taip pat svarbu, kaip maisto produktai, kuriuos valgote, yra maisto produktai, kuriuos niekada neturėtumėte pabandyti . Viskas, kas yra nepageidaujamas maistas, saldinti gėrimai, rafinuoti cukrūs ir riebalai, nieko nepadarys, bet nusėda ant pečių ir padarys viską, ką jūs padarėte nenaudingas. Jūs galite padaryti daugybę nedidelių pokyčių savo kasdienėje aplinkoje, kurios yra kenksmingos ir tai jums nereikės kainuoti, pavyzdžiui, sustabdyti cukraus pridėjimą prie kavos ir pakeisti saldainius su vaisiais.

Nealkoholiniai gėrimai yra pernelyg didelis rafinuoto cukraus šaltinis, iš tikrųjų, tai yra tiek daug cukraus, kiek jie gabena, jei vietoj to, kad jį valgyti, valgytumėte, kad jūsų kūnas negalėtų jį nuryti. Vienas iš būdų sumažinti savo suvartojimą yra pakeisti juos drėkinančiais serumais, vandeniu su citrina ar kokoso vandeniu.