Ar norite žinoti, ar gazpacho yra penimas? Daugelis žmonių, kai jie moka svorį, gali apsvarstyti, ar kai kurie iš jų mėgstamų patiekalų yra tinkami arba negali tęsti savo tikslo. Šia prasme gazpacho yra pomidorų sriuba, būdinga Andalūzijai, Ispanijai, ir kurios pagrindinė receptų bazė yra daržovės, pavyzdžiui, pomidorai arba česnakai. Tačiau naudojami ir kiti maisto produktai, pvz., Duona ir alyvuogių aliejus, kurie gali žymiai padidinti kalorijų kiekį šiam gaiviam receptui, todėl šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kiek kalorijų gazpacho turi, ir duos jums keletą patarimų kad galite jį vartoti dietoje, nesirūpindami dėl riebalų.

Galbūt jus domina: Kiek kalorijų yra apelsinų?

Gazpacho kalorijos

Pirmas dalykas, kurį turime pabrėžti, yra tai, kad yra daug būdų paruošti gazpacho patiekalą ; tai receptas, kuriame pateikiami keli variantai ir todėl jūs galite padaryti ir atšaukti savo užgaidą, kad pritaikytumėte jį savo kalorijų poreikiams. Apskritai turėtumėte žinoti, kad šis patiekalas yra labai mažai kalorijų, nes jo pagrindinė sudėtis yra vanduo, o likusi dalis yra daržovės ir sveiki riebalai, gauti iš alyvuogių aliejaus; iš tikrųjų dauguma kalorijų, kurias suteikia šis gaivus patiekalas, gaunamas iš naudojamo naftos kiekio, nes daržovės yra labai mažos kalorijų.

Tai labai maistingas receptas, nes jis turi skirtingas daržoves, kurios suteikia mineralų, pvz., Kalcio, fosforo ar kalio, taip pat vitamino A ir karotinų, galingų antioksidantų, kurie puikiai tinka išlaikyti sveikatą puikiai ir kovoti su laisvaisiais radikalais,

Toliau ketiname pasiūlyti gazpacho maistinę vertę, tačiau mes analizuosime receptą, kuris, kaip matote, yra maža dalis aliejaus, nes tai yra ingredientas, galintis padidinti šio patiekalo kalorijas. Jei atliksime šį receptą, analizuosime gazpacho kalorijų kiekį.

• 250 gramų pomidorų
• 350 gramų žaliųjų pipirų
• 125 g agurkų
• 50 gramų alyvuogių aliejaus
• 5 g česnako
• 150 g baltos duonos
• 30 gramų acto

Parama vienam porcijai (145 g gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 baltymų
• 15.50 angliavandenių
• 2, 50 pluošto
• 9, 20 riebalų

Paimkite gazpacho ant dietos

Kaip matėte ankstesniame punkte, ingredientas, galintis padidinti gazpacho kalorijas, yra aliejus, o ne duona, kaip visada buvo tikima. Atminkite, kad duona yra turtingas angliavandenių šaltinis, kuris suteikia mums įdomių energijos įpurškimų, tačiau mažai kalorijų; Šiame straipsnyje mes atskleidžiame, ar duona yra penėjusi.

Pats aliejus yra maistas, su kuriuo mes turime būti atsargūs rengdami receptą, jei norime kontroliuoti liniją ir neviršyti kalorijų. Taigi sudedamoji dalis, kuri labiausiai atitiks šio patiekalo kalorijų kiekį, bus aliejus ir dėl šios priežasties rekomenduojama apriboti savo suvartojimą ir, pavyzdžiui, keturių žmonių recepte, 100 mililitrų aliejaus pakaks vietoj 250 ml kiek receptų. Šis aspektas bus būtinas norint paruošti lengvą ir puikų savo dietos receptą.

Turite žinoti, kad aliejus naudojamas, kad sriuba būtų lengvesnė ir skystesnė tekstūra; todėl, jei ruošiatės receptas suprasite, kad jis tampa per storas, vietoj to, kad pridedate aliejų, galite naudoti vandenį, kuris padarys patiekalą dar lengvesnį ir sveikesnį.

Geras būdas įtraukti gazpacho į savo mitybą yra tai, kad jis būtų prieš kiekvieną valgį, tarsi jis būtų salotos, tokiu būdu jūs gausite gerą dalį daržovių, o ne patenkinsite apetitą ir venkite per daug valgyti. Žinoma: jei norite numesti svorio, pabandykite, kad naktinis gazpacho nepriimtų duonos, nes angliavandeniai vakarienės metu nėra metabolizuojami teisingai ir gali kauptis kaip prisotinti riebalai.

Gazpacho privalumai

Visa tai pasakius, norime pabrėžti „ gazpacho “ privalumus, nes tai labai maistingas patiekalas, kuris padės jums per dieną suvalgyti 5 daržoves. Be to, tai puikus gaivus vasaros dienų receptas, kuris džiugina visą šeimą.

Mažai kalorijų

Kaip jau minėjome, gazpacho kalorijos gali būti labai mažos, jei atsižvelgiate į tokius aspektus kaip panaudoto aliejaus kiekis arba duonos kiekis (nors ir mažiau šilumos). Bet jei pasirenkate sveiką receptą, gazpacho tarnauja tik 162 kcal, labai maža dalis, jei suprantame, kad suaugusiam žmogui paprastai reikia nuo 2000 iki 2300 kcal.

Turtingas vandenyje

Vienas iš pagrindinių šios Andalūzijos patiekalų sudedamųjų dalių yra vanduo, tačiau mes neturime pamiršti, kad naudojamos daržovės taip pat yra daug vandens, todėl į šį receptą įtrauktas skystis yra labai didelis. Tai sugeba pagerinti mūsų organizmo vidinius procesus, skatinti diuretikų poveikį ir giliai drėkina mus.

Turi daug skaidulų

Daržovės, kurios yra įtrauktos į gazpacho receptą, taip pat gausios daržovių pluošto, kas pagerina virškinimo sistemas ir skatina žarnyno tranzitą. Tai taip pat yra idealus patiekalas užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, taip pat įtraukti svorio netekimo dietas, nes tai padės mums būti ilgesniam laikui.

Jame yra daug maistinių medžiagų

Aliejus, kurį naudojame mūsų recepte, suteikia mums įdomių sveikų riebalų, kurie puikiai tinka geram cholesterolio kiekiui, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir sumažina hipertenziją. Šiame straipsnyje rasite išsamų paaiškinimą apie gerus riebalus.

Be to, sudedamosios dalys, kurios yra šio patiekalo dalis, suteikia vitaminų, tokių kaip A, C ir E, taip pat mineralus, tokius kaip geležis, kalcis, fosforas ir kt. Jis taip pat yra daug karotinų, puikus antioksidantas, kuris užtikrina optimalią sveikatą ir kovoja su laiko praeina.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.