Labai didelė gyventojų dalis kenčia arba kentės dėl nugaros skausmo . Pagal kai kuriuos statistinius duomenis, 30% kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, o tai reiškia, kad kai kuriais metų mėnesiais skausmas tęsiasi. Pagrindinės priežastys, be įgimtų šaltkrėtis, yra raumenų tono trūkumas, fizinės pastangos ir posturinės higienos stoka. Turint omenyje, kad nugaros dalis yra kūno atraminė ašis, taip pat yra atsakinga už stabilumo judėjimo sistemai suteikimą ir įsikišimą į daugumą judesių, todėl labai svarbu išlaikyti stiprų ir sveiką nugaros stiprumą ir lankstumą.,

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai dėl nugaros osteoartrito Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Jūs turite pradėti dirbti kaip jaunas žmogus, svarbu žinoti apie savo kūną ir taip vengti galimų nepatogumų ateityje. Terapinis plaukimas ir disciplinos, kurios grindžiamos tempimu, yra geras būdas rūpintis nugara. Jūs turite užsiimti veikla, kuri leidžia tuo pačiu metu tempti ir raumenis. Po 50 metų kiekvienam asmeniui pritaikytas pratimas, raumenų darbas yra labai svarbus šiame gyvenimo etape, nes jis padeda išlaikyti kūną jaunesnį.

2

Daugelis nugaros traumų atsiranda darbo vietose, kur reikalingos didelės fizinės pastangos, arba priešingai, jūs sėdi visą dieną. Abi bylos (pernelyg didelė apkrova arba nelankstumas) yra nenatūralios nugaros dalies situacijos, kurios sukelia skirtingo laipsnio disbalansą.

3

Pratimai intensyviai sportuoja, užtikrina tvirtą subalansuotą ir lanksčią raumenį ir teisingą visų kūno sąnarių fiksavimą, taigi sumažina stuburo perkrovimo riziką ir pagerina efektyvumą bei stabilumą.

4

Geriausia nugaros skausmo prevencija yra išlaikyti gerus postūrinius įpročius ir turėti gerą fizinę formą.

5

Švelnus sportas taip pat padeda išlaisvinti įtampas, kurios kaupiasi nugaroje ir gimdos kaklelyje. Todėl jie padės jums turėti tvirtą ir sveiką nugarą.

Patarimai

• Jei matote, kad sunku turėti stiprią ir sveiką nugarą ir skauda, ​​apsilankykite savo gydytoju labai greitai.