Valgyti mažiau nereiškia, kad mūsų maistas nepaisomas arba nekenkiama mūsų sveikatai. Kai kalbame apie maistą valgyti mažiau, mes norime kontroliuoti savo nevaisingą apetitą, vengti pjaustymo tarp valgymų ir lažybų dėl sveikos ir subalansuotos mitybos. Jei jums reikia papildomos pagalbos, nepraleiskite patarimų, kaip paaiškinti, kaip valgyti mažiau .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti mažiau duonos Žingsniai: 1

Ekspertų triukas, kuris padeda mums kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį, yra naudoti mažesnes plokšteles. Tas pats maisto kiekis nedideliame inde bus kvailas mūsų protus, verčiantis mus tikėti, kad valgome daugiau, nei atrodo. Tai senas triukas valgyti mažiau.

2

Mūsų įpročiai ir papročiai valgio metu taip pat yra labai svarbūs, kai norime valgyti mažiau . Šia prasme mitybos specialistai pataria mus ramiai ir lėtai valgyti. Kodėl? Lėtai valgyti lėtai ir mažų įkandimų, nes mes suvartojame mažiau maisto, ir mes buvome pasitenkinti anksčiau.

3

Valgyti mažiau taip pat labai svarbu gerbti kiekvieno valgio tvarkaraščius, nes tokiu būdu išvengiame smulkinimo tarp valandų, o tai yra labai nesveikas įprotis, kuris taip pat daro per daug riebalų. Taigi gerbkite penkis kasdienius patiekalus, kuriuos specialistai pataria: pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir lengvos vakarienės.

4

Atminkite, kad kiekis nereiškia kokybės. Tai reiškia, kad valgyti mažiau maisto, nereiškia, kad mūsų mityba yra mažiau sveika. Svarbu tai, kad mūsų meniu yra daug vitaminų, mineralų ir daug kitų maistinių medžiagų, kurias reikia organizmui. Dėl to žr. Straipsnį „ Kaip vartoti subalansuotą mitybą“.

5

Ir tuos momentus, kai bado, kuris negali kontroliuoti, pabudo viduje, galite apgauti savo skrandį ir valgyti mažiau su mažai riebiais užkandžiais, kurie mums padeda patenkinti mūsų apetitą. Pavyzdžiui, karštų gėrimų, pavyzdžiui, arbatos ar infuzijos, šiek tiek vaisių, jogurto ... Jei negalite patenkinti savo alkio, siūlome perskaityti, kodėl aš esu toks alkanas, ir apsilankykite pas gydytoją ar mitybos specialistą, jei esate. abejonių

6

Ar padėjome jums valdyti apetitą? Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo, todėl jums reikės geros valios dozės. O dabar tavo ruožtu dalyvauti, ką rekomenduojate mums valgyti mažiau ?