Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra būklė, kuri gali paveikti bet kurį asmenį, nors yra tam tikrų grupių, kurios turi didesnę kraujospūdžio vertę . Svarbu imtis tam tikrų veiksmų, kad būtų išvengta hipertenzijos, tačiau ne visada įmanoma, ir ši problema paveikia daugelį žmonių. Štai kodėl, jei atlikote patikrinimą ir dabar jūs taip pat paklausiate savęs, ką turėčiau daryti, jei turiu aukštą kraujospūdį?, mes siūlome atsakymą.

Galbūt jus taip pat domina: Namų gydymo priemonės, skirtos aukštam kraujo spaudimui

Išlaikyti kraujospūdžio vertes

Jei esate linkę į hipertenziją, reikės reguliariai tikrinti kraujo spaudimą ir atlikti kraujospūdį. Tokiu būdu turėtumėte stengtis, kad kraujospūdis būtų nustatomas normaliomis kraujospūdžio vertėmis . Jūsų bendrosios praktikos gydytojas arba slaugytoja turėtų stebėti kraujo spaudimo raidą.

Sveiki mitybos įpročiai

Be to, jei pastebėsite, kad turite aukštą kraujospūdį, turbūt turėtumėte pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis subalansuotos mitybos. Turite atsižvelgti į tam tikrus veiksnius, pavyzdžiui:

• Sumažinkite druską valgio metu.
• Venkite dešrelių, kurie suteikia didelę druskos dozę, vartojimą.
• Negalima vartoti daug riebalų turinčių produktų.
• Į kasdienį mitybą įtraukti daržovės ir vaisiai.
• Pašalinti arba sumažinti alkoholinių gėrimų vartojimą.

Čia galite perskaityti, kaip valgyti, jei turite aukštą kraujospūdį, nors jūsų medicinos centre jie galės aprūpinti mitybą, pritaikytą Jūsų poreikiams, atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį, lytį, veiklą ir pan.

Fizinis pratimas

Kitas svarbus aspektas aukšto kraujospūdžio atvejais yra reguliariai atlikti fizinį krūvį, išlaikyti jus tinkančią ir išvengti aukšto kraujospūdžio rizikos. Taigi, be sporto, kuris jums patinka, galite pasirinkti daugybę kitų užsiėmimų, kurie padės jums būti optimalioje fizinėje būklėje.

Mūsų straipsnyje, kuriame yra geriausi hipertenzija sergančių pacientų pratimai, rasite begalinį skaičių pasiūlymų, tarp kurių jūs tikrai rasite tą, kuris jums geriausiai tinka.

Nustokite rūkyti

Jei paklausėte savęs , ką turėčiau daryti, jei turiu aukštą kraujospūdį?, įsitikinkite, kad pats pats atėjote į šį atsakymą: mesti rūkyti. Ir tai, kad tabakas sukelia rimtą poveikį sveikatai ir ypač širdies ir kraujagyslių sistemai.

Svarbu žinoti, kad per didelis kraujospūdis gali sukelti kitas sunkias ligas, kurios netgi gali sukelti mirtį, todėl rūkymas yra sunkinantis veiksnys, kurį turėtume vengti ir visiškai pašalinti.

Narkotikų gydymas

Kai kuriais atvejais reikės pradėti gydymą visuomet pagal receptą. Tokiu būdu specialistas, kuris išnagrinės ir įvertins jūsų istoriją, galės paskirti vaistus, kurie padės išlaikyti kraujospūdžio lygį normaliomis vertėmis. Labai svarbu, kad laikytumėtės jūsų gydytojo patarimų ir laikykitės aukšto kraujospūdžio gydymo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.