Tryptofanas yra esminė aminorūgštis, tai yra, organizmas jo negamina, bet tai yra maisto produktas. Taip pat žinomas kaip " malonumo hormonas ", yra daug naudos iš triptofano, tarp kurių yra nuotaikos palaikymas arba kova su miego problemomis. Štai kodėl turime užtikrinti mūsų gerovę ir užtikrinti, kad valgysime daug triptofano turinčių maisto produktų, o jei to nepakanka, ieškokite papildomo tiekimo. Kad neturėtumėte jokių abejonių, mes paaiškiname, kaip vartoti triptofaną.

Galbūt jus domina: Kokios yra triptofano savybės?

Kaip ir su kitais maistinėmis medžiagomis ir aminorūgštimis, kurios ateina į mūsų kūną per maistą, būtina užtikrinti šį indėlį į kūną, kad būtų užtikrinta geležies sveikata. Taigi reikia pažymėti, kad triptofanas yra baltymuose ir yra būtinas mūsų gerovei dėl to, kad jis dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose.

2

Taip pat svarbu pažymėti, kad triptofanas yra būtinas serotonino, smegenų neurotransmiterio, atsakingo už gyvybiškai svarbių būsenų, pvz., Nuotaikos, miego ar apetito, atskyrimui. Todėl bus svarbu imtis triptofano, siekiant užtikrinti, kad visi šie procesai būtų atliekami teisingai. Jei norite daugiau sužinoti apie tai, rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie triptofano naudą.

3

Maistas turėtų būti pagrindinis triptofano šaltinis, todėl į mūsų mitybą turime įtraukti tuos produktus, kuriuose yra jo. Kaip pažymėjome, ši aminorūgštis randama maisto produktuose, kuriuose yra baltymų, todėl reikės vartoti:

• mėsa
• žuvis
• kiaušiniai
• pieno produktai
• ankštiniai augalai
• riešutai

4

Tais atvejais, kai dietos nepakanka triptofanui, reikės ieškoti kitų būdų, kaip prisidėti prie šios aminorūgšties prie organizmo. Vienas iš labiausiai paplitusių bus pasirinkti maisto papildų su L-triptofanu, pvz., Triptomax. Tokiu būdu užtikrinsime, kad triptofano kiekis būtų pakankamas ir mūsų kūnas gali tinkamai veikti.

5

Būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku dėl tinkamo šio amino rūgšties kiekio ir tinkamo gydymo kiekvienu atveju, kaip vartoti triptofaną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.