Žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, turėtų rūpintis savimi sąmoningai ir kontroliuojant, nes priešingu atveju jie gali tiesiogiai paveikti širdies sveikatą . Turėkite omenyje, kad aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ligas, širdies priepuolius ar insultus, todėl labai svarbu, kad jie pradėtų rūpintis savimi ir žinotų, ką gali ir negali. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, kad galėtumėte laikyti jį įlankoje be gydymo.
Norėdami gauti mažesnį cholesterolio kiekį, natūraliai būtina pakeisti savo mitybos įpročius ir pasirinkti, kad į savo mitybą būtų įtraukti visi tie produktai, kurie natūraliai padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, mes turime, kad avižiniai dribsniai yra būtinas grūdas, kuris mums padės šiam tikslui, nes jis turi didelį pluošto kiekį, o tai mažina riebalų ir cukraus įsisavinimą kraujyje.
Mėlyna žuvis taip pat yra puikus sąjungininkas kovojant su cholesteroliu, nes jis turi didelį kiekį Omega 3, būtinos rūgšties, kuri apsaugo širdies sveikatą. Pomidorai, citrusiniai vaisiai ir žalios lapinės daržovės yra kiti geri cholesterolio ingredientai; Šiame straipsnyje rasite maisto produktų, kurie sumažina cholesterolio kiekį, sąrašą.
Kita monetos pusė yra tai, kad žinote maisto produktus, kurie didina cholesterolio kiekį, ty tuos ingredientus, kuriuos turite išeiti iš mitybos, kad galėtumėte mėgautis sveikesnį gyvenimą ir sumažinti riziką, kad ši liga gali sukelti jūsų sveikatą. Kepti patiekalai yra vienas iš maisto produktų, kuriuos gali gauti norėdami augti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai, kad perteklius ir transgeniniai riebalai sukelia dekompensavimą; todėl palikite nuošalyje kepti arba išpjauti ir eikite į sveiką mitybą ir mažesnius riebalus.
Tačiau, be keptų maisto produktų, sotieji riebalai taip pat sukelia daugiau cholesterolio, ypač daugiau riebalų, dešrų, nenugriebto pieno ar greito maisto. Pakeiskite, pvz., Chorizo kalakutienos ir kiaulienos dešrelėms, skirtoms sveikoms vištienos dešrelėms; pokytis yra minimalus, bet jūsų širdies sveikata padėkos jums.
Mes jau minėjome, kad avižiniai dribsniai natūraliai sumažina cholesterolio kiekį, tačiau, jei nežinote, kaip jį įtraukti į savo mitybą, mes suteikiame jums galimybę tai padaryti taip pat veiksmingai, kaip jei turėtumėte dubenį avižinių: paruošite vandenį iš avižų Pluoštas, kurio sudėtyje yra avižų, yra sumaišytas su žarnyno cholesteroliu ir pašalinamas vietoj to, kad organizmas galėtų jį absorbuoti. Tai yra priežastis, kodėl avižos yra būtinos siekiant sumažinti cholesterolio kiekį.
Norint paruošti šį gėrimą, turėsite supilti 3 šaukštus avižų į litrą vandens ir palikite jį per naktį. kitą dieną turėsite gerti likusį vandenį, taigi jūs pasinaudosite visomis avižų savybėmis. Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime, kaip gaminti avižinius vandenis.
Jei jums nepatinka ankstesnė priemonė, taip pat galite kovoti su cholesteroliu natūraliai vartodami obuolių sultis . Yra žinoma, kad kasdienio obuolių gerinimas gerinant gerą kraujo cholesterolį ir mažina blogą formavimąsi, todėl galite įtraukti kasdienį šio vaisiaus vartojimą savo sulčių versijoje, kad galėtumėte pasinaudoti visomis jūsų organizmo sveikatos savybėmis.
Obuolyje yra pektino, pluošto, kuris padeda įsisavinti cholesterolio perteklių, todėl lengviau jį pašalinti iš organizmo, todėl į dieną į dieną įpilkite stiklinę obuolių sulčių ir pašalinkite savo organizmą nuo detoksikacijos. pašalinate cholesterolio perteklių. Tačiau, be šios sultys, yra ir kitų, kurie taip pat puikiai dirba, pavyzdžiui, citrinos ir imbiero sultys arba granatų sultys; Šiame straipsnyje išsamiai aprašomos geros sultys cholesterolio kiekiui sumažinti.
Kitas būdas pašalinti cholesterolį iš savo kūno yra palikti nesveikus įpročius, turinčius įtakos jūsų lygiui. Yra žinoma, kad alkoholis ir tabakas tai paveikia didindami cholesterolio ir trigliceridų kiekį; rūkymas kenkia mūsų kraujagyslių sveikatos būklei ir gali lengviau išsivystyti širdies ir kraujagyslių ligas, todėl svarbu atsisakyti tiek įpročių, tiek statyti sveikesnį gyvenimą.
Jei jums patinka infuzijos, taip pat galite pasinaudoti nauda, kurią kai kurie vaistiniai preparatai turi cholesterolio atžvilgiu. Pavyzdžiui, kiaulpienė yra tinkamas augalas šiam tikslui, nes jis padeda detoksikuoti organizmą ir reguliuoti cholesterolį. Raudona arbata taip pat yra idealus užkandis kontroliuoti mūsų sveikatą, nes jis turi komponentą su lovastatino pavadinimu, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje; Tačiau ši arbata yra gana stipri, kad prieš pradėdami vartoti vaistą, reikia pasitarti su gydytoju.
Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašome geriausius cholesterolio kiekio mažinimo ir optimalios sveikatos būdus be gydymo.
Galiausiai jums reikia priminti, kad vienas iš efektyviausių būdų, kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, yra sportuoti ar sportuoti. Kai tik pradėsime kūną atlikti širdies ir kraujagyslių veiklą, kuri verčia mus prakaitu, cukrus ir baltymai išleidžiami, o organizmas kompensuoja nuostolius, naudodamas sočius riebalus. Štai kodėl svarbu, kad eitumėte bent 3 kartus per savaitę, kad praturtintumėte ir aktyvintumėte savo širdį: važiavimas, važiavimas dviračiu, elipsės formos ir pan. Mes išsamiai aprašome geriausius cholesterolio kiekio mažinimo pratimus.
Be to, yra Omega 3 papildų ir ekstraktų, kurie gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį ir mažesnius trigliceridų kiekius, pvz., Tuos, kuriuos galite įsigyti „Anastore“.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą