„Torticollis“ yra kaklo raumenų uždegimas, kuris sukelia skausmą ir neleidžia jo judėjimui, verčiant nukentėjusįjį likti, kai galva susukta į šoną. Šios ligos simptomai yra lengvai atpažįstami: galvos skausmas, lengvas galvos svaigimas, kaklo srities raiščių patinimas (dažniausiai sternocleidomastoidinis raumenys) ir sunku normaliai apsisukti galvą.

Pagrindinė šios raumenų traumos priežastis iš esmės yra dėl prastos laikysenos ar pernelyg staigaus judėjimo. Susidūrę su tokia sąlygomis, kurios yra įprastos mūsų dienomis, miegas yra skausminga užduotis. Kaip tai išvengti? Jūs pateikiame keletą patarimų, kaip miegoti su tortikoliu .

Galbūt jus taip pat domina: Pradžia torticollis gynimo priemonės

Būtent miego metu turime būti atsargesni, kad išvengtume rizikavimo atsikelti su tortikoliu. Kartais mes nepakankamai dėmesio skiriame erdvei ar elementams, kurie sudaro mūsų poilsį, ir kad per visą svajonę kaklas gali priimti keletą pozų, kurios yra ypač žalingos mūsų raumenų gerovei.

Siekiant užkirsti kelią tai, patartina naudoti ergonominę pagalvę pagal mūsų kūno anatomiją; tai yra, ji nėra nei per didelė, nei, priešingai, per maža, nes abi galimybės yra vienodai žalingos. Savo ruožtu čiužinys turi būti tvirtas ir jokiu būdu ne kriauklė.

Abi jos turi būti periodiškai keičiamos, kai jos pradeda blogėti, be to, rekomenduojama, kad žmonės, labiausiai kenčiantys nuo tortikolio, naudotų gimdos kaklelio pagalvę ir kokybišką čiužinį, kuris puikiai prisitaiko prie kūno kontūro ir taip užtikrintų didžiausią stabilumą įmanoma

2

Prieš miegą naudokite kaklą . Dėl šios priežasties tiek atsipalaidavimo metodai, tiek joga sumažina tortikolio riziką, todėl patartina, kad prieš pat miegant, kasdien atliekama nedidelė gimdos kaklelio srities pratimų praktika. Be to, jie padeda išvengti raumenų vystymosi, taip pat atsipalaiduoja raumenys, vengia galimų sužalojimų ar traukia ir padeda geriau pailsėti.

Šiame kitame straipsnyje rasite patarimų, kaip sumažinti tortikolį.

3

Norėdami miegoti su tortikoliu, turėtumėte žinoti, kad geriausia miegoti jūsų pusėje . Ekspertai teigia, kad geriausia vieta miegoti yra šoninė padėtis, galbūt geriau žinoma kaip vaisiaus laikysena. Ji turi būti šiek tiek sulenkta kojomis, keliai yra daugiau ar mažiau krūtinės aukštyje. Labiausiai linkę turėti tortikolį jokiomis aplinkybėmis neturėtų užmigti aukštyn kojomis, nes ši padėtis yra viena iš labiausiai žalingų gimdos kaklelio srityje, kad kaklas įtemptų ir susuktų blogoje padėtyje. Kaklas visada turi būti tiesus.

Be to, labai svarbu patalpų, kuriose mes einame miegoti, kondicionavimas. Temperatūra turi būti maloni, ne per karšta ar per šalta. Taip pat reikėtų vengti oro srovių, nes drėgmė tiesiogiai veikia kaklą, sukelia kūno priepuolius, o tai sukelia nemalonų diskomfortą pabudus.

4

Atsipalaiduokite gerai miegoti . Kai mes esame atsipalaidavę, tai, be abejo, yra geresnis poilsis. Labai efektyvi namo priemonė prieš miegą su torticollis yra taikyti nedidelį masažą ant kaklo su pirštais. Tokiu būdu, švelniai spaudžiant maždaug penkias minutes, raumenų įtampa palaipsniui mažėja, akimirksniu atsipalaiduoja.

Šiame kitame straipsnyje aptinkame naminių gynimo priemonių tortikoliui, su kuriuo galėsite sumažinti skausmą.

5

Paimkite analgetikus Jei skausmas yra toks stiprus, kad neleidžia jums visiškai užmigti, pasiimkite Ibuprofeną, kuris, dėl savo priešuždegiminės galios, mažina patinimą ir ramina skausmą, tačiau svarbu nepamiršti, kad vaistai tik suteikia laikina lengvata. Spręsdami su sunkiu tortikolio atveju, kuo greičiau turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.