Ar riebalai kaupiasi jūsų pilve ? Turėtumėte žinoti, kad yra keletas triukų ir nuorodų, skirtų padėti mums pašalinti meilės rankenas. Pavyzdžiui, yra keletas maisto produktų, kurie yra specialiai skirti padėti sumažinti riebalus, o taip pat pratimus ir mitybos patarimus, kurie leis mums natūraliai numesti svorio. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip pašalinti pilvą iš pilvo, kad būtų atlikti paprasti jūsų dienos pakeitimai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip natūraliai pašalinti natūralius riebalinius riebalus - plonas pilvas Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Norint sumažinti pilvo riebalus, pirmiausia reikia pakeisti savo mitybos įpročius . Riebalai mūsų organizme pasireiškia bloga mityba arba sėdimas gyvenimas, kuriame kalorijos, kurių mes vartojame, nesibaigia deginimu. Todėl pirmas dalykas yra atsižvelgti į keletą pagrindinių patalpų, kurios padės jums prarasti pilvą:

• Sumažinkite angliavandenių suvartojimą : jei šie maisto produktai nebus deginami nedelsiant, jie tampa cukrumi ir tada prisotintais riebalais. Be to, rafinuoti angliavandeniai (balti miltai) neturi maistinių medžiagų ir daug kalorijų; todėl idealus dalykas yra pasirinkti tuos, kurie yra pagaminti iš miltų miltų ir visada juos valgyti per pirmąsias dienos valandas, kad galėtumėte atsikratyti jų dienos pabaigoje. Šiame straipsnyje mes sakome, kas yra geriausias laikas valgyti angliavandenius .

• Statykite lengvas vakarienes . Jūs turite galvoti apie žmogaus kūną taip, tarsi tai būtų automobilis, kuriam reikės kuro, kad galėtų veikti per dieną; degalai yra maistas ir kalorijos, kurios mums suteikia mums galimybę būti tinkami ir energingi. Tačiau dienos pabaigoje mums nereikia tokio paties kalorijų kiekio, kai atsibunda, taigi, norint numesti svorį, svarbu, kad pasirinktume lengvas vakarienes, kuriose gausu daržovių, kuriose yra daug riebalų turinčių baltymų .

2

Be šių dviejų taisyklių, kurias ką tik minėjome, svarbu, kad jūs įtrauktumėte kai kuriuos maisto produktus, kurie padės sumažinti pilvą, tokiu būdu jums bus sukurtas jūsų poreikiams pritaikytas meniu, specialiai sukurtas prarasti riebalus pilvo srityje. Tinkamiausi ingredientai jūsų tikslui pasiekti yra:

• Mononesočiosios riebalų rūgštys : tai yra „sveikų“ riebalų rūšis, nes jie padeda sudeginti perteklius sočiųjų riebalų kiekį organizme. Jie yra geri riebalai organizmui ir apima, pavyzdžiui, aliejus (alyvuogių, sezamo, saulėgrąžų ir tt), riešutai, avokadai arba alyvuogės. Šiame straipsnyje mes parodome, kokie maisto produktai turi sveikų riebalų.

• Melionas ir arbūzas : tai vaisiai, turintys didelį vandens kiekį, todėl jie padės mums išvalyti organizmą iš vidaus. Be to, jie taip pat gausu kalio, mineralinių medžiagų, kurios padeda sumažinti pilvo patinimą ir todėl parodyti sklandesnį ir stilizuotą pilvą.

• Daržovės, kurių sudėtyje yra daug skaidulų : kasdien valgant žalias daržoves, mūsų kūnas degina sočius riebalus. Bet jei, be to, šios daržovės yra daug ląstelienos, mes gauname, kad riebalų absorbcija yra mažesnė ir naudojama kaip energija. Iš visų maisto produktų išsiskiria šparagai ar špinatai.

• Lašiša - tai žuvis, turinti labai daug omega-3 riebalų rūgščių ir baltymų. Abu komponentai gali aktyvuoti medžiagų apykaitą ir neleisti riebalams laikyti pilvo viduje.

• Avižos : tai grūdai, turintys daug skaidulų ir baltymų . Jis nurodomas gryninti kraują ir taip sumažinti cholesterolio kiekį. Taip yra todėl, kad jis yra maisto produktas, kuris užfiksuoja organizmo riebalus ir išvalo jį iš vidaus, nes pluoštas reguliuoja žarnyno tranzitą. Idealus dalykas yra tai, kad jį pradėsite anksti, kad galėtumėte mėgautis energija ir labai maistingais pusryčiais.

3

Taip pat galite atsikratyti pilvo riebalų, stengdamiesi pagreitinti medžiagų apykaitą . Viena iš esminių problemų žmonėms, kurie linkę gauti riebalų, yra tai, kad jie turi lėtą medžiagų apykaitą ir todėl užtrunka ilgai, kad degintų kalorijas, kurios buvo valgomos. Norint greičiau gauti plonesnę, gera idėja yra sutelkti dėmesį į mūsų medžiagų apykaitos pagreitinimą, kad kalorijos vyktų prieš mūsų kūną paverčiant energija.

Vienas iš tinkamiausių būdų tai pasiekti yra valgyti mažiau, bet daugiau kartų per dieną . Idealus dalykas yra tai, kad maitinimas yra suskirstytas į 5 kartus ir tarp jų neturėtumėte leisti daugiau nei 3 valandų; tokiu būdu jūsų kūnas visą dieną dirba, kad įsisavintų maistą, todėl jis yra aktyvus. Idealus paskirstymas yra toks:

• 8.30 val. Pusryčiai
• 11 val. Vidurio rytas
• 14 val. Pietūs
• 17 val.: Užkandis - šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti sveikus užkandžius.
• 20 val. Vakarienė

4

Be to, kad pakeistumėte savo mitybos įpročius, norint prarasti svorį pilvoje, svarbu, kad sportuotumėte . Su pratimais gausite kalorijas, kurias naudojote kaip energiją, ir todėl nelaikykite kūno riebalų pavidalu. Todėl idealu yra tai, kad kiekvieną dieną treniruotės 30 minučių, kai derinate širdies ir kraujagyslių veiklą bei tonizavimo pratimus.

Bet jei jūs neturite to laiko, galite sutrumpinti 30 minučių per dieną, sėdėdami 1 valandą kas 2 dienas; taip pat leiskite savo kūnui pataisyti save ir vengti permokymo. Idealus pratimų pasiskirstymas, siekiant sumažinti pilvą, yra:

• Širdies ir kraujagyslių pratimai (nuo 20 iki 40 minučių): yra tie, kurie sugeba aktyvuoti mūsų medžiagų apykaitą ir priversti mus prarasti kalorijas per prakaitą. Tinkamiausios yra bėgiojimas, dviračiai arba elipsės formos.

• Tonizavimo pratimai : būtini norint sustiprinti raumenis ir pagerinti jūsų kūno išvaizdą. Rekomenduojama, kad visos kūno dalys būtų apdorotos, kad būtų rodomas sveikas ir stiprus kūnas.

• Pilvas: jei norite sumažinti pilvą, labai svarbu, kad dirbtumėte pilvo srityje, kad sustiprintumėte raumenis ir atsikratytumėte riebalų perteklių. Šiame vaizdo įraše mes parodysime, kaip namuose padaryti trikis.

5

Jūs galite papildyti savo rutiną infuzijomis, kad sumažintumėte pilvą, kuri yra skirta metabolizmui pagreitinti ir natūraliai deginti riebalus. Horsetail yra, pavyzdžiui, vienas iš tinkamiausių, kad padėtų jums pasiekti savo tikslą, nes jie turi didelį diuretikų pajėgumą, kuris padeda pašalinti toksinus.

Taip pat puikiai tinka žalioji arbata, nes ji padeda išvalyti pilvą, taip pat riebalus, kuriuos mūsų kūnas naudoja kaip energiją. Šiame straipsnyje mes atrandame geriausius infuzijas pilvui nuleisti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.