Šiandien mes turime rutiną naudoti mobilųjį telefoną, kompiuterį ar praleisti valandas prieš televizorių ir tai nėra naudinga mūsų vizualiam gebėjimui ir lengvai atrodo akyse, pvz., Akių skausmas. Bet kas yra akių skausmas? Turime atskirti regos nuovargį ir akių skausmą, nes jis nėra tas pats, nors ir dėl to, kad nė vienas iš jų nėra akių liga.

Nuovargis ar presbiopinis regėjimas reiškia degeneracinį procesą dėl akies senėjimo. Tai sukelia sunkumų sutelkti akių paraudimą, neryškus matymas, ašarojimas ar niežulys, taip pat galvos skausmai, kai bandome skaityti ar pažvelgti į kažką, kas yra toli. Tačiau nuovargis akyse kyla dėl ilgo poveikio skaitmeniniams ekranams, nors kartais taip pat atsiranda dėl to, kad jis buvo ilgai skaitomas popieriuje, ir sukelia panašius simptomus. Visada rekomenduojama lankyti oftalmologą, nes galbūt viskas, ko reikia, yra akinių poros.

Jei turite arba manote, kad turite šią būklę, skaitykite ir žinokite, kaip išgydyti akių nuovargį .

Galbūt jus domina: Kaip dieta veikia regos sutrikimus

Reguliuoja apšvietimą regėjimo nuovargiui sumažinti

Jūs galite sumažinti akių skausmą su kažkuo taip paprasta, kaip kontroliuoti aplinkos apšvietimą, natūralią saulę ar lempų ir ekrano, kuriame esate, šviesą, ypač jei atliekate tam tikrą užduotį, pvz. siūti.

Šviesa turi būti tamsus ir be akių, kad vaizdas būtų kuo mažiau pavargęs, nes jei šviesa yra labai stipri, tai, ką darome, pagreitina nuovargio mūsų akyse procesą. Jei dirbame su kompiuteriu, rekomenduojama sumažinti ekrano ryškumą. Tačiau darbas ar veiksmai, kurių metu turite susikoncentruoti savo regėjimą, pvz., Jau minėti, mažai apšviesti, taip pat nėra geri, nes taip pat ir jūsų akys pavargsta. Todėl būtina reguliuoti šviesą pagal poreikį.

Pailsėkite akis, kad nepatektumėte

Kad būtų išvengta aprašytos problemos, svarbu, kad akys pailsėtų, tai yra, jie neturi būti laikomi skaitmeniniais ekranais ilgą laiką. Tai užtruks tik kelias minutes ir ilgainiui jį įvertinsite.

Paprasčiausiai, kad išvengtumėte ar sumažintumėte akių nuovargį, uždarykite akis 7 ar 10 minučių ir švelniai laikykite ant rankų, kad jos būtų uždarytos ir netrukdytų aplinkinės šviesos. Tokiu būdu jūs atsipalaiduosite ne tik pačiu vaizdu, bet ir viso regiono raumenimis.

Uždėkite šaltą ar karštą akį

Galite naudoti audinį, kompresą arba šalto vandens maišelį, kad jį įdėtumėte į akis. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant akių, nes tai gali sukelti sveikatos problemų, ir tada pastebėsite, kad jie jums labiau trukdo. Rekomenduojama atsigulti, kol atliksite šį pratimą, nes jums bus atsipalaidavę ir kad šalta tik kelias sekundes ir pašalinsite ją, nors po trumpo laiko jį vėl naudosite.

Jei po to vis dar jaučiate diskomfortą akyse, pabandykite tą patį, bet su karšto vandens buteliu, kai kuriems žmonėms jis yra efektyvesnis už šaltą. Patikrinkite, kas jums tinka!

Ekrano ryškumui naudoti naudokite akinius su filtru

Yra žmonių, kurie negali to išvengti visą dieną priešais kompiuterį, nes jie yra tam skirti. Tam yra ekranų, kurie apsaugo nuo regos nuovargio ir apsaugo akis nuo kompiuterio šviesos, kai kurie akiniai su filtru .

Be to, tais atvejais, kai jūs turite žiūrėti į ekraną keletą valandų per dieną, patartina pailsėti kas 2 valandas . Galime pasinaudoti aukščiau paminėtais pratimais. Taip pat galite pasinaudoti bet kuriuo momentu, kai mes nenaudojame kompiuterio, pavyzdžiui, kai sustojame valgyti ar atsakyti į skambutį, uždaryti akis, tai padės išvengti diskomforto.

Kaip pašalinti akių nuovargį pagal taisyklę 20-20-20

Jei nesate girdėję apie 20-20-20 taisyklę, jūs mielai susitiksite su juo, nes tai yra labai geras akių pašalinimo sprendimas.

Tai reiškia, kad kas 20 minučių nustosite daryti tai, ką darote, ir 20 sekundžių žiūrite į 20 metrų atstumą. Atrodo kvailas, bet nieko nėra, nes ji padeda atsipalaiduoti akims, lengvai sumažinant jų nuovargį. Kviečiame jį išbandyti ir matysite rezultatus.

Naudokite tepalų lašus akims

Šio tipo problemoms yra rekomenduojami tipai. Šie lašai padeda sumažinti niežulį ir akių paraudimą, taip pat ir sau. Svarbu turėti gerai hidratuotas akis . Jie gali būti naudojami kelis kartus per dieną, jei reikia, ir pagal konkretų produktą, todėl pasitarkite su prospetco lašais arba pasikalbėkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kaip dažnai juos vartoti. Be to, rekomenduojame išbandyti keletą prekių ženklų, nes kiekvienam asmeniui jis gali būti kitoks.

Kai kuriems akių tepimo lašams reikalingas receptas, todėl svarbu, kad jūsų akių gydytojas ar oftalmologas kartais būtų matomas, jei turite akių skausmo, niežėjimo ar paraudimo simptomų, nes galite juos naudoti, kad nustotų vartoti šią problemą.

Masažuokite akis, kad išgydytumėte regėjimo nuovargį

Kartais naudinga atlikti masažą ant voko, masažuoti akis ar akies obuolį .

Dėl to visada turėtumėte tai padaryti su uždarytomis akimis. Uždėkite tris pirštus, geriau nei indeksą, vidurinius ir žiedinius pirštus, ištempdami akis ir švelniai masažuokite ratukuose 10 sekundžių. Tai padeda gaminti daugiau ašarų ir atsipalaiduoti vietovės raumenims, todėl bus naudinga, jei jūsų akys kenčia nuo sausumo.

Patarimai, kaip išvengti akių nuovargio

Galiausiai, mes suteiksime jums keletą patarimų, kaip išvengti akių ar regėjimo nuovargio .

• Pirmiausia reikia daug vandens, kad drėkintų kūną ir palengvintų ašarų gamybą.
• Pertraukos ir ilgai nelieskite akių.
• Dažnai mirksi.
• Valdykite apšvietimą ir sumažinkite kompiuterio ar mobiliojo telefono ryškumą.
• Paimkite daug vitamino A turinčių maisto produktų (pieno, morkų ar abrikosų), B vitaminų (bananų, lęšių, tunų, menkių arba sūrio), vitamino C (vynuogių, cukinijų, brokolių ar melionų), vitamino E (lazdyno riešutų, migdolų, mango), avokadą ar mangą), nes šie maisto produktai sustiprina jūsų akis ir padeda sumažinti akių skausmą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.