Tai nėra paslaptis visiems, kas yra miego svarba mūsų kasdienėje veikloje, ir tai yra ne tik laikas pailsėti, bet ir tinkamai veikia jo nuotaiką, našumą ir netgi būdą, kuriuo mes matome gyvenimą, todėl „.com“ mes suteikiame jums keletą raktų, kad žinotumėte, kaip geriau miegoti

Galbūt jus taip pat domina: Kaip geriau miegoti, jei aš esu nervingas

Atkreipkite dėmesį į sėdimą gyvenimą, įrodoma, kad fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių sąjungininkų kovojant su nemiga ir miego problemomis. Kita didelės pagalbos veikla yra seksas, po jo yra didelių galimybių miegoti kaip mažas angelas, visiškai atsipalaidavęs

2

Jei einate miegoti, įtemptas, susijaudinęs ar nerimas, geriausias dalykas yra tai, kad nenorite miegoti, nes to miego būsena bus mažai tikėtina . Svarbu atjungti galvą miego metu, o ne užimti visą savo baimę, sukauptą po dienos

3

Aplinka yra labai svarbi prieš miegą, jūsų kambarys turėtų būti malonus, nuo lovos, per lapus, ventiliacija, kitaip bus sunku jaustis patogiai

4

Svarbus būdas geriau miegoti yra mityba, negerkite perteklių stimuliuojančių gėrimų, nevalgykite pernelyg sunkiai ir, jei tu neužmigti iš karto, nenorite miegoti tuščiu skrandžiu

5

Kad kompiuteris būtų išjungtas ir iš karto miegoti, jis turi baigtis, nes jūsų protas apdoroja ir galvoja apie tai, ką ką tik baigėte, šiame darbe, tame vaizdo įraše, todėl atsipalaiduokite ir pasiruoškite svajonei bus dvigubai daugiau sunku Sumažinkite savo veiklą, nes laikas miegoti, ir nepalikite jo iki paskutinės minutės

6

Negalima nusiminusi prieš miegą, kad ne tik vengiama argumentų, bet ir vengiate per daug stimuliuojančių filmų, per daug įdomių knygų, trumpai viską, kas trukdo jūsų lovai ir jūsų norui pailsėti

7

Jei jūsų tikslas yra pagerinti miego kokybę, galite pradėti naudotis meditacijos pratimais, pvz., Joga, kuri padės jums lengviau atsipalaiduoti ir patekti į Morfeo rankas

8

Dormidina yra vaistas, kurį galite įsigyti be recepto miegoti . Jei rekomenduojame iš anksto kreiptis į gydytoją ar vaistininką.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Jei sergate miego sutrikimais, geriausia apsilankyti specialiste, niekada nesirūpinkite savimi