Sumuštinių tipai

Žemiau mes paaiškiname sumuštinių tipus, kuriuos galite padaryti, kad ne visada padarytumėte tipišką kumpį ir sūrio sumuštinį. Inovuokite ir sumuštinius bei nustebinkite savo vaiką. Užkandžiai gali būti sveiki ir maistingi patiekalai.

Galbūt jus taip pat domina: Sėdynių vonių tipai

Tortilijos sumuštinis

Jie gali būti gaminami įvairiais būdais: bulvės, špinatai, taip pat gali būti gaminami su kitais ingredientais, pavyzdžiui, tunais, kumpiu ir sūriu, cukinija ir svogūnais, pipirais, baklažanais. Kiaušinis suteikia mums aukštos kokybės baltymus ir angliavandenių duoną, be to, jei į tortiliją pridedame daržovių, turėsime pluošto, vitaminų ir mineralų.

Mėsos sumuštinis

Galime gaminti labai įvairius sumuštinius su vištiena, jautienos file (filė arba mėsos riešutais), botifarra ir mes galime sujungti jį kaip daržovę pridedant salotų, pomidorų, agurkų ... ir kitų daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų pipirų, grybų, escalivada ir kt. Į sumuštinį pridedame daugiau pluošto ir pusiausvyros. Kūnas suteikia mums geležies.

Klasikinis duonos sumuštinis su pomidorais

Alyvuogių aliejus ir dešros (labai populiarūs Katalonijoje), su vytintu kumpiu, fuetu, sūriu, padažu ir pan., Turtingu baltymų, angliavandenių, B vitaminų, geležies ir magnio.

Daržovių sumuštinis

Paprastai jis naudojamas su paprastu arba įprastu duona, su keptu kiaušiniu, salotomis, tunais, lašiša, pomidorų, agurkų, alyvuogių ir šiek tiek majonezu. Jie gausu pluošto ir nesočiųjų riebalų, geras cholesterolio (tunų ir lašišos) reguliavimui.

Idealūs sumuštiniai pusryčiams

Nepamirštant stiklinės pieno, jogurto ar vaisių sulčių. Jei jie bus valgyti, desertams patartina vartoti laiko vaisius. Naktį turite kompensuoti ir subalansuoti meniu, užtikrindami, kad nebūtų trūksta daržovių, vaisių, pieno produktų, žuvies, kiaušinių ar mėsos.

Žuvų sumuštiniai

Tai labai paprasta, kad pradėtume maišyti pirmuosius 5 ingredientus dubenyje. Į viršų su šiuo mišiniu žuvies filė. Sudrėkinkite geležį ar groteles popieriniu rankšluosčiu, mirkytoje aliejuje. Šviesinkite ugnį ir užkepkite žuvis, padengtą, 4 ar 5 minutes per šoną, šepečiu mėsainius su vidine dalimi 30-60 sekundžių, kad juos kepintumėte. Padarykite sumuštinius kiekvienai duonai pridedant kepsnių ir daržovių. Neprivaloma: pridėti savo skonio prieskonių kaip padažas, majonezas, kečupas ir kt.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Atminkite, kad be to, kad galėtumėte keisti žuvų tipą, galite pakeisti daržoves, kurios lydės sumuštinį: pabandykite svogūnų žiedus, agurkus ar avokadus. Tai skanus!
 

Palikite Komentarą