Kaip valgyti toli nuo namų

Mes gyvename visuomenėje, kurioje darbo grafikai ir darbo jėgos judumas leidžia daugeliui žmonių valgyti kasdien už namų ribų, ir ši padėtis pablogino didelės gyventojų dalies mitybos įpročius. Greito maisto restoranai vis labiau užpildomi, o jei ne, restoranai nuveda nuo sveikos mitybos. Bet jūs turite būti aiškūs, gerai valgyti ne namuose! Mes padėsime jums keletą patarimų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti ne namuose, o ne svorį

Dabar ir vis dažniau tuppers ir konteineriai transportuoti maistą yra sudėtingesni ir geriau paruošti, todėl jūs neturite pasiteisinimo neimti maisto, pagaminto iš namų. Be to, tai yra ekonomiškiausias variantas.

2

Laikykitės įvairios ir subalansuotos mitybos . Tuo atveju, jei jūs lengviau pasieksite pakuotę, tačiau jei einate į restoraną ar barą, ieškokite tokio, kuris siūlo įvairovę savo meniu . Galite pereiti vietiniu.

3

Valgykite pagrįstais kiekiais . Negalima valgyti mažiau nei paskyra, nes jums reikia dirbti 100%. Tačiau nevalgykite daugiau nei įprasta, nes pajusite sunkią ir jūs gausite mieguistumo jausmą, kuris neleis jums būti produktyvus.

4

Nevalgykite labai greitai ir gerai kramtykite kiekvieną įkandimą . Jei turite mažai laiko valgyti, ieškokite baro ar restorano šalia savo darbo, arba, jei vartojate maistą iš namų, ramioje vietoje ir netoliese. Atminkite, kad Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja ne mažiau kaip 40 minučių valgyti .

5

Negalima valgyti stovint ir, jei turite laiko vaikščioti po valgio, padėti jums virškinti maistą ir virškinti.

6

Negalima pjauti tarp valgių ir nepalikite nė vieno iš penkių rekomenduojamų patiekalų.

7

Negalima kalbėti apie darbą, kai valgote . Pasinaudokite šiuo metu, kai turėsite atsijungti. Taip pat patartina vengti įvairių trukdžių, pavyzdžiui, spaudos ar televizijos. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra lydėti ką nors, palaikydamas nedidelį ramų pokalbį, kuris netrukdo ar neleidžia geram valgymui.

8

Valgykite vaisių, jis turi daug mitybos ir prevencinių galių, ir jis užpildys jus energija, kad galėtumėte įveikti tai, kas liko iš darbo dienos. Valgykite kasdien žalias, kaip pagrindinį patiekalą arba kaip lydinį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai
  • Venkite gazuotų gėrimų ir alkoholio ir, jei geriate, saikingai.
  • Taip pat venkite didelių maisto produktų, padažų, pyragaičių, labai sūrių patiekalų ir keptų maisto produktų. Kepkite, kai tik galite, kepkite, kepkite arba kepkite.
 

Palikite Komentarą