Brazilijos riešutai arba populiariai vadinami Brazilijos riešutais arba Amazonijos riešutais yra džiovinti vaisiai, kurie yra išgaunami iš kaštonų medžių, vadinamų Juvia ir natūraliai auga kai kuriuose Brazilijos, Peru ir Bolivijos miškuose. Jie yra sėklos, kurios buvo naudojamos kaip pagrindinis maisto produktas daugelyje Amazonės genčių dėl jų turtingumo kai kuriose maistinėse medžiagose, pavyzdžiui, augaliniuose baltymuose, sveikose riebalų rūgštyse ir dideliame vitaminų ir mineralų kiekyje, ypač seleno.

Šiuo metu šie riešutai vis dar naudojami maistui, bet taip pat yra natūralus kosmetikos ir asmeninės priežiūros produktas. Šiame straipsnyje mes paaiškiname skirtingas Brazilijos riešutų savybes, kad prarastume svorį ir kaip jas pasiektume, taip pat kitas šių sėklų naudą sveikam gyvenimui.

Galbūt jus domina: Kokios yra Brazilijos riešutų savybės?

Brazilijos riešutų maistinės vertės

Brazilijos riešutai, nors jie yra žinomi kaip riešutai, iš tikrųjų yra valgomosios ir skrudintos valgomosios sėklos, kurios išsiskiria tokia informacija apie maistą:

• Pabrėžia didelį kiekį nepakeičiamų riebalų rūgščių, ypač linolo rūgšties (omega 6) ir oleino rūgšties (omega 9), kurios atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas mūsų širdies sveikatai.
• Brazilijos riešutai taip pat labai prisideda prie augalinių baltymų, yra mažai riebalų ir turi didelį tirpių skaidulų kiekį.
• Tarp vitaminų E vitamino gausa išsiskiria, nors jame taip pat yra geras B vitaminų (B1 ir B2), vitamino C ir provitamino A. kiekis.
• Jis taip pat turi didelį kiekį seleno, mineralinių medžiagų, pasižyminčių puikiomis antioksidacinėmis savybėmis. Be to, jame taip pat yra kalcio, fosforo, kalio, magnio, geležies ir cinko.

Brazilijos riešutų savybės ir privalumai numesti svorio

Dėl anksčiau pateiktų maistinių verčių Brazilijos riešutai turi galingą lieknėjimą, kad sumažintų šiuos svorius :

• Jie yra labai mažai riebalų . Dalis šių riešutų (mažo stiklo) gali turėti 19 gramų šios maistinės medžiagos.
• Jie taip pat yra labai mažai angliavandenių (186 kalorijų vienam mažam stiklui), todėl jie yra idealus maistas žmonėms, kurie mityba.
• Jie yra daug ląstelienos, būtinos maistinės medžiagos, padedančios pagreitinti riebalų apykaitą, todėl didžioji jų dalis nėra saugoma mūsų organizme.
• Brazilijos riešutuose yra arginino, baltymų, kurie, vartojant, stimuliuoja organizmo kalorijų suvartojimą.
• Jie turi puikias sotumo savybes, kurios sumažina apetitą, o tai padeda mums mažiau valgyti po jų suvartojimo ir dėl to prarasti svorio.
• Jie turi daug kitų maistinių medžiagų, kurios skatina svorio netekimą, pvz., Nepakeičiamas riebalų aliejus ir jų vitaminų kiekis (B, C ir E).

Kaip vartoti Brazilijos riešutus, kad netektumėte svorio

Kaip ir bet kuris produktas, šie riešutai numesti svorio negali dirbti stebuklų, tai yra, jūs turite lydėti šių sėklų vartojimą su tam tikra dieta ir fizine veikla, kad pasiektumėte savo svorio mažinimo tikslą. Tačiau, nors tai nėra stebuklingas maistas, jau matėme, kad jame yra savybių ir maistinių medžiagų, kurios padės mums prarasti svorį. Jei norite, kad Brazilijos riešutai prarastų svorį, rekomenduojama perskaityti šiuos patarimus:

• Norint numesti svorį su šiais riešutais, turite priprasti prie pastovumo: pradėkite vartoti nedidelę porciją per dieną ir palaipsniui didinti dozę neviršijant 20 gramų porcijai.
• Kai esate labiau įpratę, paimkite dvi porcijas per dieną iš šių riešutų, kad prarastumėte svorį: vieną ryte ir kitą naktį. Rekomenduojama juos vartoti kartu su stikline vandens.
• Kai pavyko prarasti svorį ir pasiekti norimą svorį, rekomenduojama nustoti vartoti, nes per didelis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
• Įsitikinkite, kad įsigysite autentiškų ir natūralių Brazilijos riešutų, nes imitacija neturi apimti tokių pačių privalumų, kaip numesti svorio.
• Stenkitės gerti du litrus vandens per dieną ir vengti rafinuotų miltų ir pramoninių pyragų vartojimo.
• Pabandykite per pusvalandį treniruotis per dieną, pavyzdžiui, vaikščioti, važiuoti ar vaikščioti su dviračiu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.