Neramių kojų sindromas yra centrinės nervų sistemos sutrikimas, todėl žmogus turi judėti, kad jaustųsi nepatogiai. Vykdydami judėjimą, „diskomfortas“ užtrunka keletą minučių, bet tada vėl atsiranda ir vėl reikia perkelti kojas.

Paprastai žmonėms, sergantiems šiuo sindromu, pasireiškia simptomai nuo degimo, skausmo, dilgčiojimo ir netgi pertraukų apatinėje kojoje. Daugelis ligų yra susijusios su šiuo sutrikimu ir jų išvengimas gali būti labai naudingas. Jei norite sužinoti, kaip išvengti neramių kojų sindromo, skaitykite šį straipsnį.

Galbūt jus taip pat domina: Namų kojų gynimo priemonės neramių kojų atžvilgiu

Žmonės, kenčiantys nuo neramių kojų sindromo, paprastai kenčia nuo tokių ligų kaip diabetas, geležies trūkumas, Parkinsono liga, periferinė neuropatija arba išsėtinė sklerozė. Šių ligų gydymas yra viena iš pagrindinių rekomendacijų, kaip išvengti neramių kojų sindromo.

2

Neramių kojų sindromo priežastis nežinoma, todėl prevencija turėtų būti sutelkta į rizikos veiksnių, galinčių sukelti ligą, mažinimą . Rizikos veiksnys vystant šį sutrikimą yra nuolatinis raminamųjų priemonių naudojimas. Šiais atvejais patartina pasikonsultuoti su gydytoju ir ieškoti sveikesnės alternatyvos, kuri pakeistų šio tipo vaistų vartojimą.

3

Įrodyta, kad pacientams, sergantiems neramių kojų sindromu, dažnas kofeino vartojimas yra dažnas. Labai nedaug yra neigiamos kavos vartojimo pasekmės, tačiau patartina ne daugiau kaip tris puodelius per dieną. Sumažinkite kavos vartojimą ir venkite šio sindromo.

4

Žmonėms, sergantiems venų varikoze ar kraujotakos sutrikimais, taip pat kyla sunkumų dėl šio neurologinio sutrikimo. Kad išvengtumėte neramių kojų sindromo, naudokite dažnai, kad pagerintumėte kraujotaką ir gydytumėte venų varikozes. Šiuo metu dermokosmetikos pasaulyje yra daug pasiūlymų, kad pagerėtų šios venų varikozės rūšys.

5

Paveldėjimas yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių. Norint žinoti apie ankstyvą simptomų atsiradimą ir galėti anksti gydyti ligą, būtina ištirti, ar turite šeimos istoriją su neramių kojų sindromu. Taip pat tai leidžia jums pasiruošti, kad išvengtumėte kitų rizikos veiksnių ir sumažėtų sutrikimų atsiradimo tikimybė.

6

Patartina sumažinti ar atsisakyti įprastinio tabako ir alkoholio vartojimo. Kaip ir su raminamaisiais vaistais, taip pat buvo įrodyta, kad žmonės, turintys neramių kojų sindromą, šio tipo narkotikus vartojo reguliariai. Baigti rūkyti suteiks jums daug naudos, įskaitant šio sindromo vengimą.

7

Aktyvuokite savo kūną ir medžiagų apykaitą kovojant su antsvoriu ir užkirsti kelią neramių kojų sindromui. Antsvoris yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, nes jis sukelia širdies sutrikimus kraujyje ir skatina II tipo diabetą. Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra mažai riebalų ir turtingas daržovių, ir kasdien naudokite ne mažiau kaip 40 minučių.

8

Pridėkite geležies turtingą maistą, kad išvengtumėte šio mineralo trūkumo. Kaip minėta, geležies stygius yra susijęs su neramių kojų sindromo atsiradimu, numatant šią sąlygą vartojantiems tokius maisto produktus kaip kepenys, austrės, moliuskai, žuvies mėsa, vištiena, liesa mėsa, špinatai, pupelės, sūris, pienas ir kt.

9

Jei skaitysite ir diagnozuota ši liga, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie tai, kaip gydyti neramių kojų sindromą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.