Jei jau mesti rūkyti, pasitraukimo sindromas yra vienas iš tų etapų, kurį turėsite įveikti, ir tai nėra lengvas procesas. Iš tiesų daugelis žmonių tuo metu patenka į rūkymo įpročius. Štai kodėl „.com“ mes pateiksime jums keletą patarimų, kaip įveikti tabako pasitraukimo sindromą, todėl galite tikrai palikti šį kenksmingą įpročius savo sveikatai. Jūsų sėkmės raktas - mes tik suteikiame jums keletą patarimų, kaip pasiekti jūsų tikslą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti atsitraukimo sindromo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Nenutrūkstamas noras rūkyti nuo pirmųjų dienų gali jį įveikti arba sušvelninti, bandant daryti tai, kas jums patinka ir atsipalaiduoti, gauti sau labai linksmą ir sugeriančią užduotį, gerti vandenį po truputį, kramtyti gumą, valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pagalvokite apie tai Noriu ir kvėpuoti kelis kartus, kol pasidavę, ir jūs taip pat galite valyti dantis intensyvaus skonio pasta.

2

Norėdami geriau įsisavinti būseną, pabandykite sustoti ir pagalvoti prieš pradėdami veikti, pasivaikščioti, sportuoti, kad jums patinka ir atsipalaiduoti, pasiimti lėtą dušą ir ieškoti naudingos atsipalaidavimo technikos.

Dėl koncentracijos kilusių problemų turėtumėte pabandyti miegoti daugiau ir geriau, taip pat užsiimti tam tikra sporto veikla, kurią išmeta ir sudegina pakankamai energijos.

3

Jei sergate galvos skausmais, atsiradusiais dėl nerimo dėl rūkymo, pabandykite vengti alkoholio ir kavos bei bet kokios veiklos, kuri sužadina jus per daug, ir praktikuokite atsipalaidavimo metodus.

Norint daugiau valgyti, dėl jūsų noro rūkyti, rekomenduojama ne valgyti labai kalorijų, sportuoti, valgyti daugiau daržovių ir vaisių, negerkite alkoholio ar saldumynų, turite būti gerai hidratuoti, virti sveiki ir Peckas tarp valandų yra vaisiaus gabalas, pavyzdžiui, kriaušės arba morkos.

4

Jei sergate nervų sukeltomis nemiga ir streso nutraukimu, geriausia ne gerti kavos ar bet kokio įdomaus gėrimo, gerti karštą gėrimą, pavyzdžiui, ramunėlę ar stiklinę pieno, prieš miegą ir sportuoti Aš palieku jus gerai išnaudojus.

Norėdami įveikti liūdesio ir nepasitenkinimo būseną, pabandykite būti aktyviais, vaikščioti, daryti savo mėgstamas veiklas, praleisti laiką su žmonėmis, kurie jums daro teigiamą įtaką, ir atitraukia jus. Tai yra paprasti patarimai, kurie galiausiai padarys panaikinimo sindromo transmisiją labiau priimtiną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.