Minkšta mityba yra dietos rūšis, paremta maisto produktų, kurie yra lengvi ir mažai riebalai, suvartojimu, kurie padeda palengvinti virškinimo sistemos atsigavimą po ligų ar ligų, susijusių su organais, tokiais kaip viduriavimas ar gastritas. Kalbama apie paprastų maisto produktų suvartojimą virškinimui ir kramtymui, be cukrų, pagardų ir rūgščių, kurios gali dirginti kūną. Šio tipo dietą paprastai skiria gydytojas ir apima skysčius, grynus baltus ryžius, vaisių kompotus, bananus ir vištieną. Tada pasakysime, kas tai yra ir ką valgyti minkšta mityba.

Galbūt jus taip pat domina: minkštos dietos receptai

Kas yra minkšta mityba ir kas yra jo nauda

Minkšta dieta orientuota į lengvų maisto produktų vartojimą, siekiant palengvinti virškinimą, taip skatinant sveiką žarnyno tranzitą. Minkšta mityba atsirado ne dėl svorio praradimo, bet su organais, susijusiais su virškinimu, pvz., Žarnyne ir skrandžiu, apsaugoti, kad jie būtų suskirstyti po gastrito, viduriavimo ar panašios ligos. Gydytojai, naudodamiesi organų išieškojimu, rekomenduoja lažintis dėl minkštos dietos, praėjus tokiai situacijai. Be to, jie taip pat gali tai rekomenduoti prieš ir po operacijos.

Kad dieta taptų minkšta, jie turi atlikti penkis lengvus valgius per dieną, prisimindami, kad pagrindinis dalykas yra valgyti mažai per keletą pamainų, kad būtų lengviau virškinti mūsų organizme.

Minkšti mityba yra mažai riebalų turinti dieta, todėl ji apima baltą mėsą ir žuvį. Be to, tai taip pat yra pluoštas, todėl jis neleidžia vartoti ankštinių ar špinatų. Kita vertus, neleidžiama vartoti maisto produktų su cukrumi arba stimuliatoriais, pvz., Kava, arbata, kakava arba aštrūs, pvz., Paprikos arba pipirai.

Leidžiama maisto produktų minkšta dieta

Tarp maisto produktų, kuriuos leidžiama vartoti minkštojoje dietoje, rasite:

• Neintegruoti grūdai ir minkšta duona be pluta, geriau, jei ji pagaminta iš pelėsių.
• Leidžiama naudoti visų rūšių vaisius, išskyrus tuos, kurie suteikia daugiausia skaidulų. Taigi gabalai, tokie kaip slyvos, turi būti išmesti. Tačiau labai patartina naudoti obuolius ir bananus.
• Kalbant apie daržoves, pageidautina, kad jie būtų išpjauti ir niekada neapdoroti.
• Jei norite gerti, patariama naudoti tik vandenį ir infuzijas. Alkoholis yra visiškai draudžiamas, taip pat saldūs ar gazuoti gaivieji gėrimai.
• Kalbant apie baltymus, jie gaunami iš baltos mėsos, pavyzdžiui, vištienos, kalakutienos ir triušio, taip pat iš baltos žuvies. Be to, galite valgyti kiaušinius omleto pavidalu.
• Pieno produktai taip pat laukiami sveiko, nugriebto arba pusiau pieno, be laktozės ar net daržovių tipo sojų. Taip pat galite vartoti jogurtus, jei jie yra natūralūs ir be cukraus. Kalbant apie sūrį, pageidautina burgos balta.
• Vištienos ar žuvies sriuba taip pat tinka minkštai mitybai. Tai gali būti makaronai arba net virti ryžiai. Be to, galite pasirinkti kremus arba daržovių sriubas.
• Ir dėl desertų, flanšų ir jogurto yra gera idėja, ypač natūralūs be cukrų.

Ką valgyti ant minkštos dietos

Kai paaiškinote maisto produktų, kuriuos galima valgyti minkštos mitybos, sąrašą, atlikite tyrimus tiems, kurie idealiai tinka pusryčiams:

Pirma, vienas ar du gabaliukai su pjaustyta duona su kalakutų krūtimi yra sveiki. Žinoma, būdamas minkšta mityba, duona neturėtų būti sudėtinė. Kita alternatyva yra labai subrendę vaisiai, kaip bananas ar obuolys. Be to, pageidautina pamiršti vaisių gabalus su per daug skaidulų, todėl patartina jį vartoti kompotuose arba virti. Taip pat rekomenduojama gerti vaisių sultis be cukrų, jei jie nėra citrusiniai vaisiai.

Kalbant apie pieną, galite lažintis dėl natūralaus jogurto be cukraus ar saldiklių, kurie taip pat turi bifidus elgseną organizme. Kita vertus, švieži sūriai iš burgos, idealiai tinka minkštam ir lengvai virškinamam.

Galiausiai, jei jums reikia saldinti bet kurį iš šių maisto produktų, rinkitės šaukštą medaus, bet niekada nenaudokite cukraus ar saldiklių.

Jei norite sužinoti daugiau galimybių kitiems patiekalams, nepraleiskite straipsnio „Receptai už minkštą mitybą“.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.