Atvykus karštoms dienoms, galimybė dėvėti raugintą odą yra dienos tvarka. Tačiau nepamirškite, kad mes turime saulę suvokti, rūpintis ir apsaugoti mūsų odą, nepatenkant į perteklių. Vietoj valandų ir valandų, stengdamiesi gauti tamsesnę odos toną, galite padidinti savo įdegį tinkama mityba. .Com mes paaiškiname, kokie maisto produktai mėgsta rauginti, pridėti juos prie dietos ir vasarą puikiai atrodo!

Galbūt jus taip pat domina: Patarimai, kaip sekti raugintus veiksmus: 1

Maistas, turintis didelį karotino kiekį, yra geriausias sąjungininkas, norintis vasarą gražiai įdegti. Tai padeda suaktyvinti melaniną, o tai leidžia mums efektyviau užsidegti, taip pat padeda išlaikyti spalvą ilgiau. Pridėkite morkų, pomidorų, skvošo, špinatų, pipirų ar brokolių. Vartokite kasdien ir pažiūrėkite, kaip po 15 dienų jūsų melanino kiekis pakankamai padidėjo, kad parodytų daug ryškesnį įdegį.

2

Vitaminas C yra svarbus mūsų mitybai, nes tai yra galingas antioksidantas, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, atsakingais už ankstyvą odos senėjimą ir ligas, pvz., Vėžį. Saulėtomis dienomis tai yra mūsų geriausias sąjungininkas, nes perteklius taip pat skatina laisvųjų radikalų išsiskyrimą, todėl, jei norite gražios odos ir patrauklaus įdegio, pridėti prie dietos citrusinių vaisių, pvz., Kivių, apelsinų, greipfrutų, citrinų, braškės, avietės ar gervuogės.

3

Ir kadangi mes paminėjome svarbiausio rudumo ir odos pagrindus, negalime palikti E vitamino, kuris padės jums išlaikyti gražią spalvą ir dermą visą vasarą. Jame yra riešutai, žaliosios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, moliūgai arba brokoliai, augaliniai aliejai, kviečiai ir sveiki grūdai, todėl tikslinga juos pridėti prie dietos.

4

Atminkite, kad be puikios odos ir įdegio reikia sunaudoti pakankamai vandens, ypač karštomis dienomis. Paimkite ne mažiau kaip 2 litrus per dieną ir valgykite vandeninius vaisius, pavyzdžiui, arbūzą, melioną ar apelsinus.

5

Be to, kad šiek tiek pakeistumėte savo mitybą, kad vasarą parodytumėte daug patrauklesnį įdegį, nepamirškite, kad svarbu naudoti gerą apsaugą nuo saulės, kuri padės jums įsigyti spalvą be deginimo ar odos pažeidimo. Saulė ne tik sukelia nudegimus, bet taip pat gali sukelti ankstyvą senėjimą ir dėmės, kurias bus labai sunku pašalinti.