Prarasti svorį su labai sveiką maistą: avižomis . Šis angliavandenis puikiai tinka išlaikyti mūsų liniją, nes jis sumažina apetitą, išvalo kūną ir suteikia mums energijos, kad galėtume jaustis stipriai ir gyvybiškai per svorio mažinimo planą. Tai žvaigždžių gaminys, kurį galite naudoti įvairiais būdais, todėl pasinaudokite savo savybėmis, kad svoris netektų sveikas ir 100% natūralus. Šiame straipsnyje mes norime sužinoti, kaip prarasti svorį su avižomis, nurodydami tris būdus, kuriuos turite įtraukti į savo mitybą: ruošti avižinių dribsnių vandenį, paimti sėleną arba padaryti 5 dienų dietą. Kuris išlikote?
Norėdami suprasti, kodėl šis grūdas yra tinkamas mūsų svoriui reguliuoti, mes ketiname jums papasakoti lieknėjimo savybes, kurias avižai patenka į kūną . Turėkite omenyje, kad tai yra daug ląstelienos turintis maistas, todėl padės patenkinti jūsų apetitą ir išvalyti reguliuojant žarnyno tranzitą ir skatinant toksinų pašalinimą natūraliu būdu.
Toliau išsamiai aprašysime šias savybes, kad galėtume išsamiai analizuoti naudą, kurią ji teikia:
- Sumažina apetitą : avižiniai dribsniai yra pilnas pluošto, sudedamoji dalis, kuri išsipučia skrandyje, todėl jaučiasi visiškai nevalgę per daug maisto, dėl šios priežasties, jei vartojate avižinius dribsnius kartu su stikline vandens, jūs gausite grūdų patinimą, gerai, alkio jausmas.
- Jis sulėtina riebalų įsisavinimą : pluoštas leidžia organizmui ilgiau vartoti maisto kalorijas, todėl riebalų įsisavinimo procesas tampa lėtesnis ir todėl juos galima naudoti kaip energijos šaltinį. mūsų kūnas Dėl šios priežasties rekomenduojama naudoti avižinius dribsnius, ypač jei esate sportininkas, nes tai padės geriau atlikti treniruotes ir mokyti raumenis.
- Pagreitina medžiagų apykaitą : priežastis yra ta, kad avižose yra gleivių - tai elementas, kuris padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir sugeria vandenį, todėl skatina toksinų pašalinimą per šlapimą.
Be to, jūs negalite žinoti daugybės privalumų, kuriuos avižai suteikia mums tiek vidaus, tiek ir odos sveikatai.
Yra daug būdų, kaip prarasti svorį su avižomis ir, viena iš jų, yra paruošti vandenį su šiuo grūdu, kurį galime įtraukti į mūsų dieną. Šis metodas idealiai tinka, kad būtų sumažintas badas tarp valgymų ir taip išvengta papildomų kalorijų ar riebaus maisto, kuris mums suteikia kalorijų kiekį, bet mažai maistinių medžiagų. Dėl šios priežasties, jei norite išgerti avižinį vandenį, labai svarbu, kad laikotės sveikos mitybos, kad galėtumėte gauti naudos iš šio maisto naudos, neviršijant suvartotos kalorijos.
Norint, kad šis gėrimas būtų, mums reikės:
- 1 puodelis avižų dribsnių (galima įsigyti prekybos centruose ar gamtos parduotuvėse)
- 3 litrai vandens
- 1 cinamono lazdelė
- Stevia (neprivaloma, jei norite saldinti vandenį)
Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra traiškyti avižiniai dribsniai ir tada įpilti vandenį, kol padengsite visus dribsnius; Dar kartą sudaužykite, kad grūdai sutirštėtų. Tada supilkite likusį vandenį į puodą ir užvirinkite su cinamonu, įpilkite maltas avižas ir leiskite jam virti 10 minučių. Tada nuimkite mišinį ir likite tik su paruoštu vandeniu, galite jį įšaldyti.
Norėdami prarasti svorį su avižomis, geriausia išgerti stiklinę šio vandens kiekvieną rytą pasninkavimo metu ir taip sumažinti visą apetitą visą dieną, be to, kad jūsų organizmui būtų suteikta daug energijos. Šiame straipsnyje mes išsamiau sakome viską apie avižinių vandens svorį.
Kitas geriausias būdas įvesti avižas į savo dieną ir taip prarasti svorį yra avižų sėlenų, ty grūdų, kurių apvalkalas yra. Taip yra todėl, kad išorinė dalis, kurioje šio maisto pluošto įnašas kaupiasi daugiausia, todėl daugiau galime pasinaudoti jo savybėmis, kad patenkintų alkį ir išvalytų mūsų kūną.
Rekomenduojama 1–3 šaukštus šios sėlenos per dieną suvalgyti; Pavyzdžiui, galite sumaišyti jį su 0% jogurtu pusryčių metu, paruošti šiam sėlenui dubenį nugriebto pieno arba įdėti jį į kokteilius ar sultis, kurias paruošiate patys.
Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip imtis avižų sėlenų, kad prarastumėte svorį.
Taip pat galite prarasti svorį su avižomis, mėgindami išbandyti avižų mitybą, 5 dienų planą, kuris padės jums prarasti nuo 2 iki 5 kilogramų (priklausomai nuo jūsų svorio) ir dėl to gausite, o ne tik numesti svorio, bet taip pat reguliuokite savo tranzitą ir išvalykite savo kūną. Kad galėtumėte atlikti šį metodą, be avižų turėsite vartoti sveikus ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip:
- Daržovės
- Vaisiai
- Šviežia sūris arba nugriebtas jogurtas
- Riešutai
- Daržovių sultinys
- Valymo infuzijos
Tai labai ribojantis metodas, kuriuo gauname angliavandenių energiją iš avižų ir baltymų iš sūrio ar pieno. Savo meniu galite organizuoti taip, kaip norite, bet visada gerbkite maisto produktus, kuriuos ką tik nurodėte.
Meniu avižų dietoje
Pusryčiai
- 1 variantas: 3 šaukštai avižinių su nugriebtu pienu + 1 bananas
- 2 variantas: 1 puodelis kavos be cukraus + 3 šaukštai avižinių su braškėmis
Ryte ryte
- 1 variantas: 1 gabalas
- 2 variantas: nepalanki arbata
Pietūs
- 1 variantas: 1 stiklinė avižinių vandens + žalios salotos + 1 gabalas šviežio sūrio + 1 obuolys
- 2 variantas: Pomidorų sriuba + špinatai su avižiniu padažu + 1 puodelis pieno 0%
Užkandis
- 1 variantas: 0% jogurtas
- 2 galimybė: 1 vaisius
Vakarienė
- 1 variantas: 1 stiklas avižiniai vanduo + pomidorų salotos su šviežia sūriu
- 2 variantas: Daržovių grietinėlė su avižomis + keptos daržovės (skrudinti pipirai, artišokai, baklažanai ir tt)
Jau matėte, kad galima prarasti svorį su avižiniais dribsniais, bet norime jums priminti, kad tai yra angliavandeniai, todėl yra daugiau nei būtina, kad jūs kontroliuojatės maistą, su kuriuo jūs gabenate šį grūdą, nes kitaip kalorijų kiekis bus labai didelis, o ne Jūs neteksite svorio. Ši dieta yra rekomenduojama, ypač žmonėms, kurie žaidžia sportą ir aktyviai gyvena, nes jie konvertuos hidratus į energiją ir neleis jiems kauptis kaip sočiųjų riebalų.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą