Kolagenas yra labiausiai mūsų kūno baltymas, kuris yra atsakingas už mūsų odos tvirtumą ir lankstumą, užtikrinant raumenų, kaulų ir sausgyslių sveikatą. Nepaisant daugybės naudos mūsų sveikatai, nes mes senėjame, mes gaminame mažiau kolageno, todėl, norint užtikrinti tvirtesnę ir gražesnę odą, būtina rasti alternatyvių būdų, kaip gauti šį baltymą. Mityba yra puikus būdas jį gauti, todėl .com mes parodome jums keletą vaisių, kad padidintume kolageną, kuris padės jums pagerinti jūsų organizmo lygį.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padidinti kolageno ir elastino gamybą

Vaisiai nėra maisto produktai, kuriuose yra kolageno, baltymų, esančių gyvūninės kilmės produktuose, pvz., Kiaušiniai, žuvis, vištiena, mėsa arba kiauliena, taip pat kai kurios sėklos ir riešutai. Nepaisant to, vaisiai yra būtini kolageno gamybai didinti ir skatinti, todėl turime įtraukti juos į mūsų kasdienį, jei norime išlaikyti šio baltymo gamybą tinkamu lygiu. Dar blogiau, šie ingredientai taip pat suteikia maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie padės jums atrodyti sveiką ir gražią odą, nepaisant laiko.

2

Vaisių sąraše, skirtuose padidinti kolageną, būtinas didesnis vitamino C indėlis, nes ši maistinė medžiaga yra būtina gaminant šį baltymą, kuris padeda išlaikyti sveiką odą, kaulus ir raumenis.

Tarp labiausiai rekomenduojamų vaisių su vitaminu C yra:

• Kiwi, turintis didelį šios maistinės medžiagos indėlį, taip pat siūlo gerą pluošto dozę.
• Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, apelsinai, mandarinai, greipfrutai arba citrina.
• Ananasas
• Rankena
• Gvajava
• Papajos

3

Be to, kad yra daug vitamino C, raudonieji vaisiai taip pat prisideda prie mūsų organizmo svarbaus antioksidanto, likopeno, kuris prisideda prie kolageno gamybos, padeda mums išlaikyti gražią ir sveiką odą. Štai kodėl rekomenduojame pridėti prie dietos:

• Braškės
• Avietės
• Vyšnios
• Mėlynės

Be skanių yra daug ląstelienos, todėl jie padės jums likti sotūs dėl kelių kalorijų ir sveikai.

4

Sieras yra svarbi kolageno gamybos sudedamoji dalis, taigi tie ingredientai, kuriuose yra jo sudedamoji dalis, padės užtikrinti jos buvimą jūsų kūno sudėtyje. Tarp vaisių, siekiant padidinti kolageną su siera, randame:

• Bananas, kuris taip pat siūlo gerą kalio kiekį.
• Kokoso
• Papaya, labai daug pluošto ir puikiai tinka skrandžio sveikatai.
• Arbūzas - puiki galimybė, suteikianti skystį mūsų organizmui.

5

Dabar, kai žinote, koks yra kolagenas ir kokie vaisiai padeda jį padidinti, bus daug lengviau turėti sveiką ir gražią odą. Be to, kviečiame Jus pasitarti su kitais straipsniais, kurie jus domina:

• Daržovės, kuriose yra kolageno
• Maisto produktai, skirti kolagenui gaminti