Ar norite pradėti jogos pasaulyje? Ši tūkstantmečio praktika vis labiau ir labiau vertinama, nes ji sugeba sustiprinti mūsų kūną tuo pačiu metu, kai pavyksta nuraminti mūsų protą. Jogos sėkmė slypi šiame neatskiriamame dalyko ir energijos, kurios mes, žmogus yra apmokyti, sąsajoje, todėl, be to, kad pagerinsite raumenų tonusą, jūs taip pat patobulinsite savo mintis deguonimi, atsipalaiduodami ir prisijungdami prie savo „aš "interjeras. Šiame straipsnyje mes

Joga - tai disciplina, kuri įgyja vis daugiau pasekėjų, ir yra tai, kad, be to, padedama išlaikyti kūno formą , leidžia rasti emocinį ir psichinį stabilumą, suvokdamas sąjungą, egzistuojančią tarp kūno, proto ir dvasios. Jos praktika yra tūkstančiai metų, o jos sėkmė - tai visos fizinės ir psichinės sveikatos nauda, ​​kurią kelia įvairios jogos pozos. Jei taip pat norite prisij

Atėjo laikas surinkti ir mokyti vieną iš kūno dalių, kurias mums sunkiausia sukurti: krūtinę . Daugelis žmonių mano, kad vykdydami įprastinius pratimus, pvz., Žaisdami tenisą, važiuodami ar važinėdami dviračiu, jų krūtinės raumenys neveikia tokiu pačiu tempu. Dėl šios priežasties siūlome specialų mokymų pasiūlymą šiai kūno daliai ir mašinoms bei priedams, reikalingiems tobulai formuojamam liemeniui pasiekti. Atraskite, kurie yra geriausi

Liemuo yra viena iš pageidaujamų vietų riebalams, kai kalbama apie įsikūnijimą mūsų kūną, taip pat ir dalį, kuri suteikia mums labiausiai, kai įgyjame keletą kilogramų. Nors pirmiausia galime galvoti, kad turime dirbti su pilvo raumenimis, užsiimančiais tuo pačiu pavadinimu, tai nėra visiškai tiesa. Kad galėtumėte pa

Sportavimas yra labai sveikas ir geriausias būdas kartu su subalansuota mityba numesti svorio. Tačiau tai ne visuomet lemia tūrio praradimą , nes dirbant su raumenimis, jie tampa stambesni. Jei jūsų tikslas yra prarasti tūrį , turite pritaikyti savo fizinį aktyvumą ir taip pat galite padėti tinkamai mitybai. .Com mes

Baltymų kompleksas yra polipeptidinių grandinių grupė, kuri gali būti sujungta į baltymų priedą, naudojamą raumenims kurti . Yra keletas baltymų kompleksų tipų, įskaitant soją, kazeiną ir išrūgas. Jei norite sukurti raumenų kompleksus, išrūgų ir kazeino pasirinkimas yra geriausias, o raumenų kūrimas reikalauja daugiau nei sudėtingų baltymų papildų. Jūs taip pat turėsite tur

Vibracinė platforma tapo viena iš labiausiai vertinamų raumenų tonizavimo, kalorijų deginimo ir svorio mažinimo mašinų. Tai reiškia, kad, be to, ji suteikia tik sportinį naudojimą, šiandien ji yra labai naudojama mūsų figūrai formuoti ir patrauklesnei išvaizdai pasiekti. Šiame straipsnyje mes išsamiai pasakysime, kokie yra vibracinės platformos privalumai , nes jame yra geras mokymas, kuris tam tikru mastu padeda gauti mažiau pastangų. Galbūt jus domina:

Žinant geriausius hipopresyvius pilvo pratimus , jūs galėsite išnaudoti šį būdą, kaip sustiprinti pilvą, remiantis giliais kvėpavimais ir susitraukimais. Jei pradedate nuo hipopresyvios gimnastikos, rekomenduojama perskaityti šį straipsnį, kuriame mes paaiškiname, kaip daryti hipopresyvius susitraukimus. Taip pat bus

Mažo smūgio pratimai yra tie, kuriuose bent viena iš kojų savo praktikoje lieka sąlytyje su žeme. Tai reiškia, kad mes neturime didelės jėgos, kai jas praktikuojame, o tai labai rekomenduojama žmonėms, kurie pradeda fizinę veiklą, arba veteranams, kurie atsigauna nuo sužalojimo. .Com mes išsamiai aprašome, kurie yra mažo poveikio pratimai . Galbūt jus domi

Be abejo, viena iš labiausiai sportininkų baimių yra kelis , nes ilgai ir sudėtingai tai yra visiškas jų atsigavimas. Yra keletas pratimų, kuriuos mes galime paversti įprasta, kad sustiprintume šią mūsų kūno dalį. Kad išvengtumėte problemų, iki jų atsiradimo, .com mes paaiškiname, kaip naudotis, kad išvengtume kelio traumų. Galbūt jus taip pat

Yra daug būdų, kaip atlikti sėdimąsias vietas , taigi, galite gauti plokščią, raumeningą ir nepriekaištingą pilvą. Yra daug būdų, kaip įterpti vietovės raumenis į darbą ir išryškinti garsiąją „šokolado juostą“, kurią daugelis žmonių trokšta. Iš suolų, svarmenų ar juostelių, fitneso ir raumenų kūrimo pasaulyje yra daugybė būdų, kaip sustiprinti kūną ir atrodyti, geriausia, pati geriausia versija. Tačiau šiame straipsnyje mes kalbėsime s

Jei įdomu, kaip mankštintis, jei turiu artritą, esate tinkama vieta, nes šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip saugiai sportuoti ir netgi gauti naudos, kad galėtume geriausiai išspręsti šią ligą. Kaip žinote, jei sergate artritu, sportuodami turėsite gerai prižiūrėti kaulų sąnarius. .Com siūlome ats

Atlikdami pratimus su svorio pasipriešinimu, galėsite būti efektyvesni, kai reikia stiprinti ginklus. Yra daug būdų, kaip dirbti su šiais įrankiais, tačiau svarbiausia yra tai, kad jūs gerai valdote, kokį svorį jūs galite turėti be traumų pavojaus, ir, kas su kiekvienu variantu sustiprins raumenis. Kad galėtumė

Žinant, ką sportuoti galite, jei turite skoliozę, tai gali padėti stabilizuoti šią ligą, kuri sukelia stuburo kreivumą. Kaip visada sakome, turite atsižvelgti į gydytojo nurodymus, nes rekomendacijos, kurias jums nurodome toliau, yra bendros ir jūsų konkrečiu atveju jos negali būti naudingos. .Com atsakom

Sportas, kurį galite padaryti, jei turite herniated diską, yra tas, kuris neturi didelės įtakos. Tokiu būdu jūs turite bėgti nuo tų veiklų, kuriose judėjimai vyksta kaip šuoliai, kuriuose jūs turite įsisavinti visą savo kūno jėgą. Bet kokiu atveju, nors šiame straipsnyje mes siūlome keletą bendrų rekomendacijų, tai, ką turite daryti, visada turi būti gydytojo pritarimas ir laikytis jų rekomendacijų. .Com atsakome į klausimą

Pratimai gali tapti nenaudinga veikla tiems, kurie ją praktikuoja, jei tai nėra tinkamai atlikta. Būtina atsižvelgti į kai kuriuos aspektus, kad sporto praktika būtų produktyvi. Siekiant išvengti, kad pratimai būtų kenksmingi, mes paaiškiname, kokios yra dažniausios klaidos. Galbūt jus taip pat domina: izometriniai pratimai, kuriais siekiama sustiprinti apatinius nugaros veiksmus: 1 Klasikinė klaida, kai treniruojate, yra pradėti, jei prieš tai pašildėte. Kiekvienai veikl

Sužalojimai yra vienas didžiausių bet kokio sportininko baimės ir viena iš pirmųjų priežasčių, dėl kurių mes galime nustoti naudotis. Treniruoklių salėje treniruočių metu galime sekti kelias paprastas gaires ir imtis atsargumo priemonių , kad neturėtume jokios žalos, neleidžiančios užsiimti fizine veikla. .Com mes išsamiai pa

Ar žinojote, kad tik Ispanijoje atliekama daugiau kaip 30 000 klubo protezų operacijų? Be to, jei manote, kad tai daroma tik vyresnio amžiaus žmonėms, jūs esate neteisingas, vis daugiau jaunų žmonių, kurie eina per šią intervenciją, turi kaulų problemų arba tiesiog nori sustiprinti šią kūno dalį. Gerinant dabartin

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių lūžių yra patelos lūžis. Tai viena iš sričių, kurios sveria didžiausią kūno dalį ir yra vienoje iš labiausiai naudojamų sąnarių tiek mankštinantis, tiek kasdienėje aplinkoje: kelio . Pernelyg didelis šios sąnario naudojimas, sportuodamas ar darydamas pastangas, kurias mes atliekame savo darbe, arba tiesiog bloga padėtis tam tikru laiku, gali sukelti jo lūžį, dėl kurio, vykdant užduotis, atsiranda nemažai nepatogumų ir nepatogumų. rutina Priklausomai nuo lūžio t

Nugaros skausmas gali turėti labai skirtingas priežastis, įskaitant atspindį, kuris iš tikrųjų yra iš mūsų kūno organo. Bet kai kalbama apie grynai raumenų problemą, jūs galite sekti keletą gairių, kad nutrauktumėte ir užkirstumėte kelią jo išvaizdai. Žinoma, jei ji išlieka arba yra labai intensyvi, geriausia kreiptis į gydytoją. .Com mes paaiškiname ke

Žmonės, turintys inkstų išvaržą, negali atlikti jokių sporto šakų, kad būtų išvengta bet kokių pratimų ar pastangų, galinčių padidinti šią problemą. Tačiau tai taip pat neturėtų būti sinonimas, kai reikia atsisakyti fizinio aktyvumo. Žinoma, jei esate vienas iš žmonių, kuriuos paveikė ši sveikatos problema, jums įdomu, ką sportuoti galiu, jei turiu inkstų išvaržą? Mes jums pasakysime, kokios veiklo

Norint sustiprinti raumenis, ne visada reikia didelių prietaisų, mašinų ar netgi eiti į sporto salę. Yra nemažai pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose, kuriems nereikia jokios medžiagos ir kurie yra dar veiksmingesni ir naudingesni nei manome. Iš tiesų kalbame apie izometrinius pratimus , vis labiau žinomą raumenų darbo būdą ir daugiau fitneso ir fizioterapijos pasaulio pasekėjų. Jei ieškojote iz

Netinkamas svoris gali būti daugelio galvos skausmas. Visų pirma dėl pasekmių, kurias gali turėti sveikatai, o dėl estetinio poveikio tai gali reikšti tiems, kurie kenčia nuo jos. Priklausomai nuo mūsų dalies būklės ir pastovumo, kad pasiektume savo tikslą, galima per protingą laiką prarasti svorį. Be to, kai nor

Yra daug fizinių užsiėmimų, kuriuos galime praktikuoti be poreikio palikti namus ar investuoti pinigus į sporto salę. Ir tarp visų, šokinėjimas lynu yra vienas iš naudingiausių, pagerinantis mūsų atsparumą maksimaliai ir padedant mums efektyviai pasiekti mūsų fizinius tikslus. Ar žinote, kokie yra šokinėjimo lynų privalumai ? .Com mes paaiškina

Pasinaudokite elipsės treniruotėmis! Šis gimnastikos ir fitneso aparatas tapo vienu populiariausių tarp žmonių, kurie nori rūpintis savo kūnu, nes tai yra mašina, kuri padeda mums sudeginti daug kalorijų ir taip pat nekenkia mūsų kūnui užkirsti kelią tiesioginiam poveikiui su žeme, kas atsitinka su kitais širdies ir kraujagyslių pratimais, pvz., veikia. Yra dau

Prastos rankos yra tinkamos net ir žmonėms, neturintiems antsvorio problemų, tačiau jie neturi viršutinių galūnių raumenų. Paprastai rankos plūdrumas atsiranda, kai mes amžius. Tačiau staigūs svorio pokyčiai skatina jo išvaizdą, taip pat ir jaunimui. Atvykus vasarai, ši kūno sritis yra labiau veikiama. Todėl „.com“ siū

Pirmas dalykas, kurį kiekvienas asmuo pastebi artėdamas prie kito asmens, yra jų veidas. Dėl šios priežasties jūs norite turėti geriausią veidą, kurį galite gauti. Tai nereiškia, kad tai yra gudrus, liesas veidas ar apatinis veidas. Tai yra veidas, turintis tik tinkamą riebalų kiekį ir lygią odą. Daugeliui žmoni

Jei esate vienas iš tų, kurie kasmet po metų siekia prisijungti prie treniruoklių salės, jūs tai darote, bet jūs tiesiog nedarote, šis straipsnis jus domina. Mes ketiname pasiūlyti pratimus, kad galėtume įsitvirtinti namuose . Taip, namuose. Skamba gerai, ar ne? Be to, mes suteikiame jums galimybę tonuoti kiekvieną jūsų kūno dalį; pilvo, kojų, sėdmenų ir rankų. Jūs vis dar turite

Tonas jūsų kūnui nepaliekant namų! Nors daugelis sporto salių suteikia jums įvairių mašinų, skirtų stiprinti raumenis, tiesa, kad savo namuose galite sukurti tam tikrą sporto salę perkant skirtingų kilogramų svorį, kad galėtumėte dirbti savo raumenis ir gauti stipresnį ir lieknesnį kūną., Bet kokiu atveju j

Ar dar nežinote apie TRX? Tai sporto praktika, kurios akronimas anglų kalba reiškia „Total-Body Resistance Exercise“, kuris ispanų kalba reiškia „visą kūno pasipriešinimą“. Tai yra pakabos treniruotės tipas, kuriam reikalingas dirželis. Diržai yra fiksuoti, ne lankstūs ir yra pritvirtinti per tam tikrą pagrindinį tašką, pavyzdžiui, sieną ar lubas. Mokymas pasinaudoja savo

Squats yra vienas iš pilniausių pratimų, kuriuos mes galime rasti, padedant sustiprinti sėdmenis, dirbti keturkampius ar šlaunis, ir, priklausomai nuo pasirinkto tipo, mes taip pat gausime dirbti su šlaunikauliais arba šlaunų gale ir vidiniu plotu. šlaunų ar adduktorių. Dėl to jis yra visapusiškas pasirinkimas tiems, kurie ieško tvirtų ir atspalvių kojų ir glute. Pasiruošę pridė

Norint išeiti į namus, nereikia išeiti iš namų. Paprastą, visapusišką ir veiksmingą mokymą galima atlikti, jei laikotės griežtos drausmės ir geriausias dalykas yra tai, kad jis yra prieinamas visiems, nes yra keli pratimai, kuriuos galite padaryti patogiai iš savo namų. Ar norite daugiau sužinoti? Tada neturėtum

Kas nenorėtų pademonstruoti atspalvių ir apibrėžto kūno? Yra keletas kūno sričių, kur mes linkę kaupti daugiau riebalų. Šios sritys paprastai yra pilvas ir kojos, ypač šlaunys ir nugaros. Vis dėlto, jei jau kurį laiką dirbote, bet dar nesugebėjote sumažinti centimetrų nė vienoje iš šių sričių, tai tikriausiai dėl to, kad neužsiima gera mityba arba nesate tinkami pratimai. Tuo atveju, jei tai yra an

Nors dauguma žmonių, kurie yra susirūpinę dėl savo kūno sudėties, stengiasi prarasti riebalus, žmogus, kuris kovoja dėl svorio, gali jaustis per plonas kūnas. Jei taip yra, turite žinoti, kad intensyvus fizinis pratimas gali padėti jums įgyti raumenų tūrį. Bet kokiu atveju, jei sergate staigiu retinimu, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. .Com siūlome k

Vitaminų vartojimas yra vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų organizmas gauna maistines medžiagas, kurių reikia norint gauti dieną. Vitaminai padeda tam tikroms kritinėms kūno vietoms veikti ir veikti. Kai kuriems žmonėms gali prireikti papildyti vitaminų, kad būtų kompensuoti natūralūs trūkumai. Nerekomenduojama,

Turite keletą papildomų kilogramų, tačiau tarp darbo, šeimos įsipareigojimų ir namų darbų nerandate laiko ar noro eiti į sporto salę ir gauti tinkamus. Ar ši scena jums atrodo pažįstama? Na, pasiteisinimai baigėsi, nes prarasti svorį namuose yra visiškai įmanoma, be pinigų ir be kelionės. Mes mokysime jus,

Pilvas yra viena iš sudėtingiausių kūno dalių, galinčių tonuoti ir prarasti svorį. Daugeliu atvejų šioje srityje sukaupta prasta mityba ir sėdimas gyvenimo būdas. Priešingai nei daugelis žmonių mano, nebūtina eiti į sporto salę ar išleisti daug pinigų ant papildų ir sporto įrangos, kad prarastumėte svorį, tačiau yra daug pratimų, kad prarastumėte pilvą namuose, kuriuos galime naudoti be judėjimo iš mūsų kambario, Toliau pateiktame straipsnyje paaiškinsime, kokių pratimų reikia daryti, kad galų gale pasibaigtumėte su meilės rankenėlėmis, kaupiančiomis jūsų pilvą be laiko ar valandų. Laikykitės s

Spiningavimas - tai sportas, kuriam reikia daug pastangų per trumpą laiką, todėl ji yra puiki alternatyva atsparumui ir svorio mažinimui. Norėdami kuo geriau išnaudoti šią veiklą „.com“, paaiškinsime, kaip pagerinti spiningą. Galbūt jus taip pat domina: Kaip pasirinkti verpimo dviratį Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1 Atliekant ankstesnį apšilimą, tai yra pagrindinė. Turime sutelkti dėmesį

Didesniu ar mažesniu mastu beveik visi iš mūsų sukaupė riebalus kai kuriose kūno vietose. Tam tikra prasme tai yra normalu, nes jie yra energijos rezervai, kuriuos mūsų organizmas turi, jei mums jų reikia. Tačiau peržengus ribą, šis riebalas gali būti kaltininkas, kad mes sukursime metabolinę ar širdies ir kraujagyslių ligą. Niekas neturi da

Vienas iš didžiausių baimių, kad moterys artėja prie treniruoklių salės ar pradeda naudotis, taip pat yra raumenys, pasiekiant rezultatų, kurių kai kurie gali būti negražūs. Tačiau ši baimė nėra visiškai pagrįsta, o šiame straipsnyje mes jums tai paaiškinsime. Ar norite žinoti geriausius pratimus, skirtus kojoms tonuoti, nedidinant apimties ? Laikykitės skaitymo